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【酸奶怎么減肥效果好】

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月04日 10:20

酸奶怎么減肥效果好

2020-04-06 13:36:35 ?

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中醫(yī)科?山東省立醫(yī)院?三甲

一般而言,飯后半小時(shí)至兩小時(shí)飲用酸奶效果最佳,此時(shí)可減少影響,讓酸奶在胃部被緩慢吸收,對(duì)吸收其中的營養(yǎng)成分最有好處。早上:酸奶減肥法每天早上起床后,先喝一杯白開水,然后再喝蜂蜜水。再來一份酸奶(200毫升左右),再來一片全麥面包/一碗燕麥粥。正午:如果感覺肚子餓了,先喝一碗湯,吃幾口飯,或者幾塊餅干。再來一杯酸奶(200毫升)。再吃100克的雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血塊。首先要補(bǔ)充的是鐵。配上一盤蔬菜,不熟的蔬菜也可以吃小番茄/大番茄/萵苣等。飯后喝兩杯烏龍茶可以消脂。夜晚:在吃飯之前,先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠色蔬菜。再喝一杯酸奶,和中午一樣。饑餓時(shí)可以吃些生果。

2020-04-07 13:46:34

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

大家好,酸奶是世界公認(rèn)的健康食品。這兩種食物都能滿足你的食欲。輕度饑餓時(shí)喝一杯牛奶或酸奶能有效緩解急迫的食欲,可減少下一餐的進(jìn)食量,酸奶本身就具有通腸潤腸的作用,有助于排毒,更輕,可減肥,空腹喝牛奶對(duì)胃腸道的吸收也會(huì)有一定程度的降低,空腹喝酸奶只會(huì)導(dǎo)致拉肚子或胃部疼痛。

2020-04-04 17:40:56

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