你是天氣熱得半死、也不太流汗的「無汗人」嗎？小心！你的汗腺可能休眠啰～

別暗自竊喜覺得「不流汗真好，都不會濕濕黏黏的～」，其實(shí)身體排不出汗很危險(xiǎn)，代表皮膚表層排不出毒素廢物，久了可能會導(dǎo)致代謝降低、免疫力下降、易中暑或水腫等問題。

為了維持人體正常的代謝、排毒、溫度控制機(jī)制，汗腺機(jī)能須維持在一定的水平?？靵砜纯茨愕暮瓜偈欠窳T工休眠中，讓我們一起喚醒它吧！

★你的汗腺休眠指數(shù)有多少？

想知道你的汗腺功能是否正常運(yùn)作嗎～快來檢測看看下列生活習(xí)慣，你中了幾項(xiàng)？

?不喜歡運(yùn)動(dòng)、沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

?通常選擇淋浴、較少泡澡

?幾乎很少流汗

?幾乎一整天都待在冷氣房

?天氣一熱就容易中暑

?不愛喝水

?愛吃冷食、寒性食物

?久久流一次汗，汗味大都較臭

上述幾點(diǎn)，如果你中了5項(xiàng)以上，就代表你的汗腺有退化的可能喔，快來喚醒它！

★叫醒休眠汗腺

人體約有200～300萬個(gè)汗腺，是人體排泄毒素的途徑之一，排汗能提升新陳代謝，帶走膽固醇、尿素、乳酸等廢物，維持體內(nèi)平衡及免疫系統(tǒng)的健康?，F(xiàn)代人長期待在冷氣房里，若沒有固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，容易使汗腺機(jī)能下降。

汗腺是調(diào)節(jié)身體溫度的「散熱裝置」，若功能異常，體內(nèi)溫度會升高，就像皮膚無法呼吸一樣，天氣一熱就容易中暑。久而久之還會造成代謝降低、血液循環(huán)不好及免疫力下降，體內(nèi)水分蓄積，也易導(dǎo)致水腫及手腳冰冷的毛病。

知道汗腺對人體的重要性了吧！那么，該怎么喚醒休眠中的汗腺呢？快試試以下幾招：

?培養(yǎng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

培養(yǎng)固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，維持汗腺機(jī)能，使其無論季節(jié)溫差都能正常運(yùn)作。

許多人會為了瘦身，在運(yùn)動(dòng)時(shí)刻意逼汗，這其實(shí)是多此一舉，因?yàn)楹沽鞯枚嗖灰娋蜁莞臁?/p>

?延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

在有氧運(yùn)動(dòng)之外，加入提升肌耐力的重量訓(xùn)練，或是增加行進(jìn)的速度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會提升心跳率，不只有利于瘦身，汗也會出得更多，對于增進(jìn)汗腺機(jī)能很有幫助。

?泡澡或做巖盤浴讓毛孔張開

透過外部的輔助來提升體溫，自然能流出汗，利用家中的浴缸泡澡或泡腳，都能作為排汗訓(xùn)練的一部分。

最后提醒大家，若汗流得多也要充分補(bǔ)充水分，才能維持身體的體液平衡喔！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：