夏天天氣炎熱，溫度太高，人體極容易出汗，走路會(huì)出汗，坐著也會(huì)出汗，很多人認(rèn)為出這么多汗對(duì)減肥有好處，那么出汗真的等于減肥嗎？汗水是不是脂肪的眼淚？

今天小編來(lái)給大家揭開(kāi)真相，不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。你脫水或者不脫水，脂肪都在那里，不增不減。而出汗后雖然體重減少了，但僅僅是體重里面的水那部分少掉了而已。

汗是什么？

汗是由汗腺細(xì)胞代謝產(chǎn)生的含鹽體液，而引起汗腺活動(dòng)的一般刺激是熱。汗液中的水分是從哪里來(lái)的？除了血液中的自由水外，就是貯存在身體各處的的結(jié)合水。水在人體中所占比例很大，大概有70%左右，這就是汗液的主要來(lái)源。

汗能干什么？

汗液的主要功能是調(diào)節(jié)體溫，事實(shí)上也就是散熱啦，同時(shí)還兼職排出一部分體內(nèi)代謝廢物。主要原理簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是這樣的：當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱轉(zhuǎn)運(yùn)至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中。

而在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的新陳代謝會(huì)加強(qiáng)，代謝釋放的能量約3成用以做功，另外7成轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮埽贵w溫升高，再經(jīng)由汗液等方式排出。所以一般情況下，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量越大，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，排汗量就越多。

刻意多出汗，可能出問(wèn)題

如果太刻意地一個(gè)勁兒讓身體出汗出汗出汗，身體一下就摸不準(zhǔn)實(shí)際情況是什么了，就有可能亂了陣腳。你可能會(huì)脫水！出汗越多，田里丟失的水分就越多，那身體自然就會(huì)出現(xiàn)各種不舒服，頭暈?zāi)垦?、沒(méi)有力氣，甚至直接就暈迷撲街了。排汗服就是偽科學(xué)的東西，它會(huì)你身體嚴(yán)重脫水。

你可能會(huì)感染！

出汗太多，皮膚就一直處于比較濕的環(huán)境，就容易發(fā)白、發(fā)皺、變得脆弱，這時(shí)候再要碰上些細(xì)菌或真菌的話，那可就措手不及了。

你可能會(huì)得皮炎！

特別是用保鮮膜包裹皮膚出汗的，汗水中的一些成分因?yàn)槌霾蝗?，可能直接刺激到皮膚，繼而出現(xiàn)紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。

運(yùn)動(dòng)要及時(shí)補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)

運(yùn)動(dòng)固然能對(duì)身體產(chǎn)生較大好處，而且運(yùn)動(dòng)流汗確實(shí)讓人舒爽，但是運(yùn)動(dòng)流汗要注意補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常忽略水分補(bǔ)充，往往都是在運(yùn)動(dòng)完后才喝水，在天氣炎熱的情況下，運(yùn)動(dòng)的大量排汗會(huì)導(dǎo)致水分流失過(guò)量。

根據(jù)研究顯示，如果人體流失過(guò)多水分，運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)明顯降低。運(yùn)動(dòng)后還需要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，1.5升的汗液中含有2.25克的鈉和一定量的鉀。運(yùn)動(dòng)越久、強(qiáng)度越大，流失的汗液和電解質(zhì)就越多。

因此，千萬(wàn)不要想當(dāng)然地將出汗和減脂畫(huà)上等號(hào)，只要做到科學(xué)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就算不怎么出汗其實(shí)也能健康地減脂，所以千萬(wàn)不要為了出汗去嘗試什么減肥服啊、在高溫環(huán)境中運(yùn)動(dòng)啊，一旦體溫過(guò)高無(wú)法調(diào)節(jié)的話，很容易發(fā)生危險(xiǎn)的！

出汗不是減肥的原因，但運(yùn)動(dòng)本身是可以減肥的，當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)快速燃燒并轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)大量汗液排出體外。想要減肥的人，還是應(yīng)該尋求一些運(yùn)動(dòng)出汗的方法，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧氣到身體各部分。

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