瑜伽出汗雖然健康，但練習(xí)時(shí)流不流汗水，跟效果沒(méi)有關(guān)系。練習(xí)瑜伽時(shí)，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪，鍛煉時(shí)出不出汗同是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系，通過(guò)流汗達(dá)到排出體內(nèi)的毒素，效果是很微小的。更重要的是：專注力放在呼吸上。

每次練完瑜伽，出一身汗，你都會(huì)感到通體舒暢、心情愉悅。瑜伽出汗雖然健康，但練習(xí)時(shí)流不流汗水，跟效果沒(méi)有關(guān)系。

長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，還會(huì)有這些令你意想不到的十大好處：加速體液循環(huán)、護(hù)膚美容、保持體型、緩解焦慮緊張、促進(jìn)消化、睡眠、增強(qiáng)記憶力、提高免疫力、控制血壓、血脂、預(yù)防各種疾病、讓你更有魅力。

瑜伽習(xí)練益處良多，但大都不是靠流汗而實(shí)現(xiàn)的。

練習(xí)瑜伽時(shí)，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪，鍛煉時(shí)出不出汗同是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系，對(duì)于這一點(diǎn)希望我們明白起來(lái)，不是出汗就是消耗脂肪。

通過(guò)流汗達(dá)到排出體內(nèi)的毒素，效果是很微小的。皮膚是人體最大的器官是正 確的，但是稱皮膚為“最大的排毒器官”是不正確的，人體最主要的排毒器官則是腎臟和肝臟。所以，人體出不出汗，出多少汗，并不是衡量你瑜伽練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)。

瑜伽時(shí)揮汗如雨，警惕風(fēng)濕病

練習(xí)瑜伽時(shí)大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致會(huì)使人體脫水，從而出現(xiàn)導(dǎo)致頭暈眼花、腹痛等癥狀。

除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如熱身、擦地等輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。

瑜伽出汗后，別馬上沖涼

這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí)如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。

出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和鈣

由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。因此在夏季，瑜伽后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息 1 小時(shí)左右再洗澡，當(dāng)然，最好用溫水洗澡。

練的時(shí)間久了汗就少了

是否流汗取決于為什么要習(xí)練瑜伽。在 41℃（105 華氏度）的房間里大強(qiáng)度練瑜伽體式的人必然要流汗。若追求這種效果，流不出汗來(lái)可要失望了。不過(guò)，并非人人都想流汗，并非人人都覺(jué)得流汗的瑜伽課才算是上得好的瑜伽課。

體式和調(diào)息可以凈化所有的身體系統(tǒng)，排除毒素，有一些排毒過(guò)程是通過(guò)流汗完成的。流汗有助于凈化身體。身體變得越潔凈，流汗就越少了。再者，練得越久，正位就越好，做體式需要花費(fèi)的力氣也就越少。出力少了，自然流汗就少了。

更重要的是：專注力放在呼吸上

流汗是習(xí)練瑜伽附帶產(chǎn)生的結(jié)果，但有些人只是天生比其他人流汗流得多。所以流汗的多少并不能真正衡量一個(gè)人練得好不好。更重要的是，你要將專注力更多地放在呼吸的質(zhì)量上，讓呼吸帶來(lái)的奇妙能量發(fā)揮效應(yīng)。

出汗是好事，但它并非我們這趟旅程的主要關(guān)注點(diǎn)。出汗可以釋放內(nèi)啡肽（亦稱安多芬，是一種內(nèi)成性類嗎啡生物化學(xué)合成物），會(huì)讓人感到舒適和快樂(lè)。但這并不表示，如果在這堂課上出的汗不夠多，那就不是一堂好的課；一個(gè)好的習(xí)練意味著你全心投入地去習(xí)練，當(dāng)你結(jié)束的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到這個(gè)習(xí)練是完整的、圓滿的、深扎大地的，而這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比出汗的多少重要。

相關(guān)知識(shí)

為什么越來(lái)越多的瑜伽教練開(kāi)始轉(zhuǎn)型為普拉提教練？
練習(xí)這幾個(gè)瑜伽體式讓你越來(lái)越健康瑜伽體式
為什么練瑜伽的人，會(huì)越來(lái)越美？這8個(gè)好習(xí)慣
10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作 加倍燃脂越來(lái)越瘦
瑜伽的種類 選對(duì)瑜伽讓你越練越輕松
10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作 加倍燃脂 讓你越來(lái)越瘦
你練瑜伽還是胖？瑜伽教練教你吃得好，瘦得快
【什么是高溫瑜伽】
流汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好嗎？減肥 = 減脂 ≠ 減重！
練瑜伽好不好

網(wǎng)址: 練瑜伽是不是出汗越多越好 http://www.u1s5d6.cn/newsview145273.html