文章摘要：什么是瓜尤薩？你只需要知道 瓜尤薩（Ilex guayusa）是一種原產(chǎn)于亞馬遜雨林的冬青樹。類似中國的苦丁茶，苦丁茶也屬于冬青科冬青屬。 人們從自古以來就收獲這種樹的葉子，因為它

什么是瓜尤薩？你只需要知道

瓜尤薩（Ilex guayusa）是一種原產(chǎn)于亞馬遜雨林的冬青樹。類似中國的苦丁茶，苦丁茶也屬于冬青科冬青屬。

人們從自古以來就收獲這種樹的葉子，因為它們對健康有益，包括抗氧化和抗炎作用。

如今，瓜尤薩飲料如茶正變得越來越受歡迎。不過，你可能會想，它的好處是否有科學(xué)依據(jù)——以及它是否有任何副作用。

這篇文章探討了瓜尤薩的用途、好處和副作用。

什么是瓜尤薩？

瓜尤薩樹可以長到19-98英尺（6-30米）高，能長出明亮的綠色長圓形葉子。

雖然在整個亞馬遜雨林都有發(fā)現(xiàn)，但這種物種在厄瓜多爾的種植最為廣泛。

傳統(tǒng)上，它的葉子被采摘，烘干，然后被沖泡成草藥茶。

如今，它也作為粉末和提取物出售，并添加到能量飲料和商業(yè)茶等產(chǎn)品中。

瓜尤莎含有顯著的咖啡因濃度，是抗氧化劑和其他有益植物化合物的豐富來源。

摘要

瓜尤薩原產(chǎn)于亞馬遜雨林，主要在厄瓜多爾收獲。它的葉子通常是用來沏茶，富含咖啡因和抗氧化劑。

瓜尤薩的潛在效益和用途

雖然研究有限，但瓜尤薩可能提供一些健康益處。

1、可以改善情緒和注意力

瓜尤薩含有令人印象深刻的咖啡因，一種已知的興奮劑。

事實上，它提供的咖啡因含量與普通咖啡相當(dāng)。

此外，它還含有可可堿，一種生物堿，在結(jié)構(gòu)上與咖啡因相似。可可堿也存在于巧克力和可可粉等食物中。

咖啡因和可可堿的結(jié)合被證明能增強(qiáng)情緒、警覺和注意力。

一項針對20名健康成年人的研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因（19毫克）和可可堿（250毫克）的混合物可以改善短期腦功能。

2、富含抗氧化劑

研究表明，瓜尤薩擁有多種抗氧化劑。

這些物質(zhì)通過對抗體內(nèi)不穩(wěn)定分子的自由基來減少氧化應(yīng)激。它們可能有助于降低患幾種慢性病的風(fēng)險。

瓜尤莎富含多酚類抗氧化劑，兒茶素，可預(yù)防炎癥、心臟病、癌癥和2型糖尿病。

值得注意的是，動物研究已經(jīng)將茶中的兒茶素與降低膽固醇水平聯(lián)系起來。

盡管如此，還需要對瓜尤薩的特殊化合物及其對人體健康的影響進(jìn)行更多的研究。

3、可以穩(wěn)定血糖

如果你的身體不能有效地將糖從血液輸送到細(xì)胞中，你可能會經(jīng)歷高血糖。如果不加以治療，這種情況最終會導(dǎo)致2型糖尿病。

雖然確切的機(jī)制尚不清楚，但瓜尤薩可能有助于降低血糖。

在一項為期28天的非糖尿病小鼠研究中，瓜尤薩補(bǔ)充劑被證明能顯著降低血糖水平、抑制食欲和減輕體重。

目前的研究非常有限，其結(jié)果不一定適用于人類。還需要進(jìn)一步的人體研究。

4、有助于減肥

瓜尤薩中咖啡因含量高，有助于減肥。

咖啡因是一種天然的興奮劑，有助于促進(jìn)新陳代謝，從而增加你身體燃燒的熱量。研究還表明它會降低食欲。

然而，這些益處中的許多可能只是短期的，因為咖啡因的作用似乎隨著時間的推移而減弱。

更重要的是，大多數(shù)研究使用的劑量都非常高，一杯或兩杯瓜尤薩茶都夠不著。

最終，需要對長期、低劑量咖啡因攝入進(jìn)行更多的研究。

摘要

瓜尤莎富含抗氧化劑和咖啡因。它可以提供多種健康益處，包括提高注意力、調(diào)節(jié)血糖和減肥。

過量飲用瓜尤薩茶的副作用

總的來說，瓜尤薩是非常安全的。適度地說，這與任何不利影響都沒有關(guān)系。

過量的咖啡因會引起躁動、焦慮和失眠等癥狀。然而，盡管瓜尤薩含有咖啡因，但它似乎并不會引起與咖啡等含咖啡因飲料有關(guān)的緊張。

盡管如此，和許多茶一樣，瓜尤薩含有單寧，這種化合物可能會干擾鐵的吸收并引發(fā)惡心，尤其是空腹食用時。

瓜尤薩茶中的單寧酸含量很低，不太可能損害你的健康，但是缺鐵的人可能想限制他們的攝入量。

摘要

瓜尤薩大部分被認(rèn)為是安全的，幾乎沒有副作用。由于其單寧含量，缺鐵的人可能需要限制他們的攝入量。

如何制作瓜尤薩茶？

瓜尤薩茶非常容易做。你可以在溫暖的環(huán)境下享用，也可以在冰上冷藏。

盡管如此，由于它含有咖啡因，你可能不想在睡前喝它。

你很可能會發(fā)現(xiàn)瓜尤薩茶是以散裝的形式出售的，不過也有茶葉袋。你可以在專賣店或網(wǎng)上購買。

沖泡時，在杯子里加入1茶匙（約2克）的散葉瓜尤薩茶，然后倒入8盎司（240毫升）的開水。浸泡5-7分鐘，或者直到你想要的強(qiáng)度。

請記住，瓜尤薩茶的粉末和提取物也存在。這些可以添加到像冰沙、燕麥片和酸奶碗這樣的食物中。

摘要

瓜尤薩茶是很容易準(zhǔn)備和添加到您的飲食。它可以是熱的也可以是冷的。

總結(jié)

瓜尤薩葉子含有多種有益健康的化合物。

這種亞馬遜植物富含抗氧化劑和咖啡因，可以促進(jìn)體重減輕、血糖調(diào)節(jié)、改善情緒和警覺。

它的茶可以安全飲用，是咖啡的絕佳替代品。試一試，在沸水中浸泡松葉，濾干后飲用。

責(zé)任編輯：鄧?yán)蠋?/p>

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