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運動可以喝茶嗎？
你知道喝茶與運動的關系嗎
作為一個愛茶的運動達人 悄悄告訴小伙伴們運動前后都可以喝茶噢
且運動前喝茶有助于減肥。
運動前:
有研究表明，運動前可以適量喝茶。有利于提高脂肪代謝率，增加運動過程中的脂肪能量消耗?！?*****臨床營養(yǎng)學期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對于運動時脂肪消耗效率具實 上的幫助，若能在慢跑、騎腳踏車等中等強度運動前補充富含兒茶素的茶飲，可將脂肪消耗率提高17%，有助于更快達到瘦身目標。
運動出汗后，適量喝點淡茶水，也并無不妥，還有益身體健康，但不適合大量飲用，尤其是喝濃茶，但是運動后，尤其是劇烈運動不要馬上喝茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運動后喝茶會容易刺激腸胃，引起身體不適，不利于身體健康。茶葉中含有可可堿、芳香油等物質(zhì)，具有較為明顯的利尿作用，能夠使尿液中在運動后上升的乳酸較快排出體外。
因而，運動完適當喝點茶，不僅在于補充水分，還能提提神，消除運動后的倦怠，使身體機能獲得盡快恢復。

2023-12-29 10:03

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