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運(yùn)動可以喝茶嗎？
你知道喝茶與運(yùn)動的關(guān)系嗎
作為一個愛茶的運(yùn)動達(dá)人 悄悄告訴小伙伴們運(yùn)動前后都可以喝茶噢
且運(yùn)動前喝茶有助于減肥。
運(yùn)動前:
有研究表明，運(yùn)動前可以適量喝茶。有利于提高脂肪代謝率，增加運(yùn)動過程中的脂肪能量消耗?！?*****臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對于運(yùn)動時脂肪消耗效率具實(shí) 上的幫助，若能在慢跑、騎腳踏車等中等強(qiáng)度運(yùn)動前補(bǔ)充富含兒茶素的茶飲，可將脂肪消耗率提高17%，有助于更快達(dá)到瘦身目標(biāo)。
運(yùn)動出汗后，適量喝點(diǎn)淡茶水，也并無不妥，還有益身體健康，但不適合大量飲用，尤其是喝濃茶，但是運(yùn)動后，尤其是劇烈運(yùn)動不要馬上喝茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運(yùn)動后喝茶會容易刺激腸胃，引起身體不適，不利于身體健康。茶葉中含有可可堿、芳香油等物質(zhì)，具有較為明顯的利尿作用，能夠使尿液中在運(yùn)動后上升的乳酸較快排出體外。
因而，運(yùn)動完適當(dāng)喝點(diǎn)茶，不僅在于補(bǔ)充水分，還能提提神，消除運(yùn)動后的倦怠，使身體機(jī)能獲得盡快恢復(fù)。

2023-12-29 10:03

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