夏天的荷花非常漂亮，但可知，被大家忽略的荷葉其實比荷花更具有價值。撇開其他功效不談，荷葉自古以來就是減肥良藥，具有神奇的瘦身效果。今天小編要教大家DIY幾款荷葉減肥食譜，讓你吃得好瘦得快！
荷葉減肥原理：
1、在中醫(yī)角度分析，荷葉的根、藕和葉有單純利尿、通便的功能。
2、荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片，其化學(xué)成份主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成份，有效分解體內(nèi)脂肪，并使其排出體外。荷葉堿能密布在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收和堆積，可以改善油膩飲食習(xí)慣，具有較強(qiáng)的油脂排斥功效，從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產(chǎn)生反感。
3、荷葉還能降低血清中的甘油三酯和膽固醇含量，有調(diào)節(jié)血脂的作用。
所以荷葉從古到今都被奉為瘦身的佳品，減肥效果非常顯著。想減肥的MM不妨試試以下幾款荷葉減肥食譜，常吃常瘦哦。當(dāng)然如果想減肥又覺得制作減肥食譜麻煩，小編可以推薦幾款非常健康的營養(yǎng)減肥餐，像瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處于全球領(lǐng)先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養(yǎng)減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續(xù)22年100%減肥滿意度聞名于世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽(yù)為“減肥霸主”，各界名流都視之為神級瘦身圣品，就連低調(diào)的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。
荷葉減肥食譜：
第一款：減脂荷葉粥
準(zhǔn)備大米，枸杞，荷葉，冰糖；把荷葉剪成大塊，放入鹽水中浸泡，再撈出洗干凈；在鍋里放入荷葉，再加入適量清水，大火燒開，再繼續(xù)煮15分鐘；把大米洗干凈，撈出荷葉，再放入大米煮開，再用小火熬至濃稠的粥；把枸杞洗干凈，和冰糖一起放入粥里煮5分鐘即可。
第二款：綠豆荷葉粥
準(zhǔn)備綠豆1小把、大米100克、鮮荷葉1張，冰糖適量、清水；將綠豆淘洗干凈，用清水浸泡，鮮荷葉沖洗干凈，粳米淘洗干凈；取鍋放入清水、綠豆，先用旺火煮沸后，加入大米，改小火煮至半熟時，把荷葉蓋在粥面上再蓋上蓋煮15分鐘左右；把荷葉撈出，放入冰糖，關(guān)火。
第三款：荷葉減脂茶
準(zhǔn)備荷葉，3g 山楂，生大黃5g，甘草水；將所有青草材料洗凈備用；將以上材料與水一起放入鍋中，先以大火煮至沸騰后，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約30分鐘；將所有材料過濾后，靜置待涼即可。
第四款：荷葉飯
準(zhǔn)備大米，豬肉，荷葉1張，蝦仁，干香菇以及些許調(diào)料；大米用水浸泡2個小時后加入少許油拌勻；荷葉用滾水燙洗干凈；把大米放入荷葉中包好；入鍋用大火蒸15分鐘后取出備用；香菇、豬肉洗凈切丁，豬肉和蝦仁用少許料酒、生抽、淀粉拌勻腌5分鐘；鍋中倒入適量油，油熱后放入肉丁、蝦仁和香菇丁煸炒；調(diào)入料酒、生抽、鹽和胡椒粉翻炒均勻，再把蒸好的米飯放進(jìn)去，淋入香油翻炒均勻即可；把之前蒸米飯用的荷葉重新鋪開，把炒好的米飯放入荷葉中間，再把荷葉的四邊向里折疊包住米飯，將包好的荷葉飯放入蒸鍋，用大火蒸15分鐘即可。
第五款：冬瓜荷葉減肥湯
準(zhǔn)備荷葉、薏米、山楂、白扁豆、紅棗、陳皮冬瓜（帶皮）、瘦肉，鹽少許、姜三片；把瘦肉飛水待用；將冬瓜洗凈（帶皮）切成1厘米寬、2厘米長的塊待用；把其他所有材料淹泡3分鐘，洗凈待用；荷葉泡軟后，用剪刀剪成2厘米寬度的絲；將所有材料連同冬瓜、瘦肉、姜倒入湯鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉2小時左右，加入適量食鹽調(diào)味即可。
第六款：荷葉鴨子肉粥
主料：老鴨半只、大米200克、荷葉1張、菜瓜半根
輔料：生姜1塊、蔥4根、花椒10余顆、白胡椒粉少許、鹽少許、料酒少許
做法步驟：
1、原料分別洗凈，姜拍散，蔥打結(jié)。荷葉切碎包入紗布；
2、將鴨子洗凈分成幾大塊入砂鍋加蔥姜花椒盒和水置火上大火燒開；
3、盡量將浮沫與油撇干凈，這樣可以減少油脂的攝入，也是確保肉粥清淡的必要步驟；然后蓋好鍋蓋改小火慢慢燉至鴨肉酥爛，時間根據(jù)鴨子的老嫩程度而定。
4、將燉好的鴨塊及蔥結(jié)調(diào)料盒等撈出，砂鍋內(nèi)只留純鴨湯；
5、將淘好的大米倒入鴨湯中大火燒開改小火熬至米開花；將荷葉切碎，包入紗布；置鍋中與米粥一起熬；至米粥濃稠，將荷葉包撈起丟棄；
6、將剔下切好的鴨肉倒入粥中攪勻，加鹽，白胡椒粉調(diào)味；
7、肉粥若能配點蔬菜是極好的，正好冰箱里有根菜瓜，切片用鹽腌漬片刻，擠去水份，這樣就可以讓菜瓜保持脆爽的口感。如果有其它的綠葉蔬菜也可以替代，依個人喜好而定；
8、起鍋時加入菜瓜攪勻，清香美味的荷葉鴨肉粥就好了。最適宜夏天的夜晚食用。如果喜歡，可以灑點蔥花提味。
荷葉減肥注意事項：
1、荷葉雖然性味平和，但還是有些偏涼，尤其是鮮荷葉。因此，凡是虛寒體質(zhì)的人，如平日四肢不溫、脘腹發(fā)冷、腰酸腿軟、大便溏薄等，應(yīng)當(dāng)慎用。
2、女性月經(jīng)期間不能用荷葉。因為荷葉有澀味，有收澀止血的作用。
3、荷葉不能和茯苓一起用。中醫(yī)認(rèn)為，荷葉畏茯苓，在一起用可能產(chǎn)生毒性或降低療效。
4、荷葉不能接觸銀器和桐油，否則可能產(chǎn)生毒性或降低療效。銀器現(xiàn)在很少用了，但油漆的家具和餐具都可能含有桐油，應(yīng)盡量避免接觸。
荷葉出自天然，性味平和，是藥食同用的佳品，用它保健、養(yǎng)生、減肥都是很不錯的選擇。想快速瘦的MM不妨試試以上幾款荷葉減肥食譜，再配合營養(yǎng)減肥餐使用，包你吃飽吃好瘦得健康又快速哦！快試試吧。返回搜狐，查看更多
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