吃黃瓜、綠豆、冬瓜等食物消暑，由于個體差異比較大，需要根據(jù)個人的身體情況食用。

1、黃瓜：黃瓜富含蛋白質以及糖類和維生素，含有胡蘿卜素和微量元素等營養(yǎng)成分，適量食用能達到清熱解毒和降血糖的作用，還能夠減肥強體。經常食用黃瓜能夠減少皮膚皺紋產生，在天氣炎熱夏季食用還能起到清熱解渴以及利尿效果。

2、綠豆：綠豆當中含有蛋白質和磷脂，能夠起到增進食欲效果。綠豆性質偏寒，具有清心利尿和解毒功效，在天氣炎熱的時候可以選擇綠豆煲粥，能補充體內的水分和無機鹽，維持水液電解質平衡。

3、冬瓜：冬瓜的鈉含量比較少，有利尿消腫作用，針對慢性腎炎水腫患者和營養(yǎng)不良性水腫，以及在懷孕期間發(fā)生的水腫的情況有一定改善。冬瓜含有的多種維生素以及微量元素也能夠調節(jié)人體的代謝平衡。

天氣炎熱的時候需要注意防暑，盡量待在溫度適宜的室內或者陰涼處。出現(xiàn)中暑癥狀多數(shù)需要使用冰袋降溫，遵醫(yī)囑服用藿香正氣液、十滴水等藥物改善。

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