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天氣炎熱難耐，怕熱的人都喜歡躲在房間里吃西瓜、嘆空調(diào)，生怕一出去就被“火爐”包圍、炙烤。夏天氣溫高，人們選擇一些方法來消暑解熱是好的，但有時候，如果消暑方法選擇錯了，就可能會傷身!那么，夏季消暑解熱有哪些方法是比較傷身的呢?
注意!夏季4種消暑方法很傷身
01睡涼地板
如果室內(nèi)沒有空調(diào)或者舍不得開空調(diào)，夏天的高溫會把床鋪“烤”得非?！皽嘏?。人們?yōu)榱素潧?，寧愿睡在地板上也不上床。然而，由于地板是有寒氣和濕氣的，晚上睡覺時如果不注意保暖，就容易受寒，引起感冒。
02喝冰水
夏季天氣炎熱，人體的血管多處于擴張狀態(tài)，如果為了散熱而大量喝冰水，將會導(dǎo)致血管迅速收縮，對氣血循環(huán)不利，而且還可能會造成心腦血管供血不足，影響血腦血管健康。
03打赤膊
男人們在夏天喜歡打赤膊，其實這樣做不但不利于解熱，反而更容易中暑。這主要是因為打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，從而讓濕熱都悶在體內(nèi)。而且夏天太陽較大，打赤膊會增大皮膚與陽光的接觸面積，更容易使人曬傷。
04運動后洗冷水澡
運動過后，或身體發(fā)熱出汗時，一定要注意千萬不要直接沖涼水!因為這種做會使寒氣直接順著擴大的毛孔進入身體，使身體無法承受突如其來的冷刺激。
夏季8種方法能清心解暑
01穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出盡量穿淺色衣服，如果覺得熱，可用冷水輕拍手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方，以降低血液溫度，還可以用濕毛巾擦拭身體。
02多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我們千萬不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等現(xiàn)象。
03隨時閉目養(yǎng)神
閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。
04得空就做深呼吸
深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。
05堅持午間小睡
堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足；二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。
06尤其不要生氣
夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過3分鐘。
07盡量“不妄作勞”
夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作；老年人不要做一些力不從心的活兒；熬夜要適度，晚上最好23:00點前上床休息；運動強度要適度，夏天宜在傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康。
08讀書習(xí)字最靜心
炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因為書法和繪畫要求目不旁視，心不他顧，強調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一，神、氣通過筆端貫注于字里行間，靜中取動，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài)，能夠促進和調(diào)節(jié)大腦功能。另外，雕刻、音樂、下棋、釣魚、編織等活動均有助于陶冶性情、清除煩惱，都是夏季修性寧神的有益活動。
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