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水果沙拉減肥健康？15克=半碗米飯

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 09:58

　　其實(shí)，一個(gè)正常的女性體內(nèi)的脂肪都要比男性多出6%～10%。這是因?yàn)榇萍に貢?huì)降低女性的能量消耗量，讓更多的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。這些多余的脂肪對(duì)繁衍后代有著重大的意義。

　　因此，肥胖并不是一種罪惡，往好了想，在生孩子方面，有一點(diǎn)點(diǎn)肉反而更有利。但是，如果過度肥胖那就得從自身找原因羅~~~

　　肥肥的妹子，以下這幾款零食，肯定有你的最愛吧！

　　1. 薯片

　　在一項(xiàng)垃圾食品的調(diào)查中，薯片光榮居于榜首，不僅是因?yàn)樗南涛?，還有它的“發(fā)胖”功能。

　　相信每個(gè)妹子在看到薯片時(shí)都是兩眼放光的，薯片味道香甜，還帶點(diǎn)微咸，吃起來還脆脆的，確實(shí)是休閑零食中的佼佼者，同時(shí)它也是看電視、聊天、無聊時(shí)的最佳伴侶。

　　但是，薯片的營養(yǎng)價(jià)值不高，但熱量卻高得驚人。有人對(duì)它的熱量進(jìn)行了驗(yàn)證，一包薯片的熱量相當(dāng)于三碗米飯。而一包75克的薯片熱量需要走6.9公里才能消耗完。可想而知，每周吃幾包薯片，你的身體自然保持不了了。

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　　2、冰淇淋

　　冰淇淋雖然是一個(gè)夏日食品，但在這樣一個(gè)不走尋常路的時(shí)代，很多人還是勇敢的在冬天吃冰淇淋。冰淇淋以冰、甜為主要特點(diǎn)，就連夏天吃腸胃都會(huì)反抗，冬天就更不用多說了。如此寒冷的東西吃進(jìn)胃里，就會(huì)引起胃部不適，進(jìn)而引發(fā)嚴(yán)重的胃病。

　　另外，冰淇淋很甜，里面還含有大量的脂肪和糖類，這些都是導(dǎo)致發(fā)胖的“元兇”，所以想要保持苗條身材的妹子，還是趕緊告別冰淇淋吧！

　　3、餅干

　　曾幾何時(shí)，餅干也是小編的常備早餐，它不僅味香甜，還能增加飽腹感，出門在外，備上幾包再適合不過了。

　　首先我們來看一個(gè)餅干的配料成分，一般都是：小麥粉、白砂糖、奶油、植物起酥油、花生、乳清粉、食鹽、膨松劑、食用香精、焦糖色等。排在前三位的是餅干最主要的三個(gè)主料成分。如果你經(jīng)常吃的點(diǎn)心、餅干是甜甜的、香脆的，那肯定少不了糖和油的大量加入。之所以餅干有飽腹感，就是因?yàn)檫@些油和糖，但是冥冥之中也讓你增加了不少油脂。

　　餅干的油脂含量非常高，吃多了就容易發(fā)胖，還會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。

　　4、水果沙拉

　　水果沙拉也是一種新型零食，其中加入大量水果還有沙拉醬。按理說，水果是具備減肥能力的，能越吃越瘦?？墒牵忱u在為水果增味的同時(shí)也會(huì)讓身體的脂肪和熱量噌噌上漲。

　　沙拉醬是由雞蛋、橄欖油或大豆色拉油、釀造醋這三樣?xùn)|西組成的。其中橄欖油和色拉油都是植物油雖然是健康的，但是在沙拉醬里卻占了80%以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等于小半碗米飯。

　　5、果汁

　　水果是人們最喜愛的零食，是非常健康的。但是現(xiàn)在的人越來越懶，用果汁代替了水果，認(rèn)為這樣既補(bǔ)充了水果的營養(yǎng)，吃起來也方便。市面上包裝的果汁會(huì)比平常的水果香甜許多，是因?yàn)榧尤肓撕芏嗵砑觿┖吞欠?，這樣就會(huì)使果汁失去了營養(yǎng)成分從而得到了更多的脂肪。

　　所以如果想要喝果汁，建議還是自己榨著吃，不要買罐裝的果汁，避免發(fā)胖。

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