總在找尋減肥食物和減肥方法，其實我們每天喝的水就是最好的減肥飲品。只要戒掉飲料，每天喝足量的水，就可以快速的變瘦，并且會讓身體變得不易胖。

水到底有什么好處呢？

1.溫暖內臟

喝溫熱的白水以后，內臟會變溫暖，有提升基礎代謝、提高免疫力、促進消化排泄、緩解便秘和增強肝臟、腎臟活性化的效果。

2.消除浮腫

溫熱的白水還可以促進身體的血液循環(huán)，消除身體的浮腫。

3.清除廢物和毒素的效果

平時攝入足量的白水，有助于清除囤積在體內的廢棄物和毒素。

4.卡路里為0

水沒有熱量，所以喝水完全不用擔心會變胖。

那喝水有沒有什么時間限制，哪個時間喝水瘦身效果最好？

1.起床后一杯

起床后身體處于缺水狀態(tài)，每天睡醒后喝一杯溫熱的白開水就能及時的給身體補充水分。有助于改善血液循環(huán)、提高新陳代謝和溫暖身體。達到高效燃脂和排宿便的效果。

2.飯前喝一杯溫水

飯前喝溫水可以增強飽腹感，防止吃飯時飲食過量，對抑制肥胖有著非常大的幫助。

3.飯后一小時喝一杯水

飯后喝水可以促進腸胃蠕動，加快食物的消化，防止熱量剩余和脂肪的堆積，對減肥瘦身和脂肪燃燒有效果。

4.睡前喝一杯

睡前喝一杯溫水，可以暖身放松。既可以提高睡眠質量，還能提高脂肪的燃燒率。達到睡眠減肥的效果。

水是生命之源，是身體所有活動的介質。只有水分充足身體才能正常的代謝和活動。人體每天的活動都離不開水分，根據(jù)人體需求計算，每天除了從食物中攝入水分，還需要額外補充水分1-1.5升，這樣才能保證身體快速的代謝和循環(huán)。

所以為了變瘦和身體的健康，每天一定要喝足量的水，但是額外的這1.5升左右的白水，不能一次性喝完，應該分次并且慢速的補充。建議每天喝6-8杯200毫升的溫水，每次的喝水時間是五分鐘左右。

戒掉飲料，喝溫熱的白開水減肥是最簡單，并且減肥效果最顯著的方法，嘗試一下吧，一定會讓你驚喜哦。

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