適合準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)飲料無糖飲料不一定能減肥運(yùn)動前后應(yīng)喝含礦物質(zhì)的飲料 在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質(zhì)有瘦身的效用。

　　據(jù)美國研究學(xué)家考證，長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易發(fā)福。對于考證結(jié)果的核實(shí)，美國營養(yǎng)學(xué)家做了如下的測試：在進(jìn)行減肥訓(xùn)練的成員中抽樣，對一半的成員進(jìn)行新的膳食規(guī)劃，除了作為減肥訓(xùn)練每個人必須的食譜外每天吃三次酸奶，十二周測試的結(jié)果是，食用酸奶的這一組平均體重人均減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。

　　而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。 這樣神氣的酸奶減肥效應(yīng)中是牛奶成分中的鈣質(zhì)起了作用，但是德國營養(yǎng)專家米歇爾·波士曼從化學(xué)的角度進(jìn)行了進(jìn)一步的分析，天然牛奶里含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒，因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達(dá)到強(qiáng)身減肥的效果。

　　正常的有效且又營養(yǎng)的減肥方法是：

　　戰(zhàn)略一：每天飲用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶 戰(zhàn)略二：每天食用3杯低脂的酸奶 如果你喜歡水果，在希望達(dá)到減肥的同時又補(bǔ)充豐富的維生素，那么以下的三種自己動手調(diào)制的美味飲料，一定是你四季里的愛不釋手：

　　A.粉紅的吻痕

　　●250毫升新鮮牛奶 ●125克草莓 ●1--5小勺檸檬汁 ●25克食用糖 ●一顆櫻桃

　　將洗凈的草莓均勻地切成小塊，放入榨汁機(jī)里。隨即倒入牛奶，放入檸檬汁，均勻攪拌兩分鐘。再放入食用糖，繼續(xù)攪拌，直到混合物均勻地成糊狀，裝杯，如果你愿意可以加入少許的新鮮奶油(油食品)，再裝點(diǎn)上鮮紅的櫻桃，享受吻的甜蜜。

　　B.懶洋洋的黃

　　● 150克芒果肉 ●大半茶匙的食用糖 ●一勺速溶燕麥片 ●30克低脂酸奶 ●150克新鮮冰牛奶

　　首先將芒裹肉，食用糖，速溶燕麥片放入攪拌機(jī)里混合攪拌均勻，再倒入牛奶，添加酸奶，攪拌直至新的混合物均勻?yàn)橹埂Ｕ乙粋€安靜的午后，給自己一份健康(健康食品)的懶洋洋

　　C.談笑風(fēng)生的橙

　　四杯的配料： ●500毫升的新鮮牛奶 ●3個新鮮橙子的榨成汁 ●2小勺蜂蜜

　　D.香蕉酒吧

　　●一只香蕉 ● 250毫升新鮮牛奶 ●一茶匙的龍舌蘭酒

　　最簡單的方法，將所有的配料放入攪拌機(jī)，攪拌再攪拌，均勻時，冰凍，稍后倒入明凈的玻璃杯里。與朋友們輕松減肥，美味享受吧!

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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