減肥一般可以選擇用代糖來代替白砂糖，因為里面的糖分的熱量比白砂糖低。在代糖種類其中，可以選擇木糖醇。因為木糖醇跟白砂糖的甜味相似，而且木糖醇與普通的白砂糖對比，每一克的木糖醇只含有2.4卡路里的熱量，比很多的碳水化合物的熱量少約百分之四十，同時人體吸收木糖醇的速度也比較慢，所以通常木糖醇可被當作具有高熱量的白砂糖的代用品。

木糖醇還可以為人體提供能量，同時減少脂肪中的蛋白質消耗，減少人體內有害酮體的產生，不會因食用而為發(fā)胖憂慮。但是木糖醇也不能多吃，一天的攝入量最好別超過30克。除了糖類，也要保持均衡飲食。每天應該增加所需谷類、面包、蔬菜、水果的量，而減少奶制品及肉類的食物。也不要忽略運動的作用，制定科學的運動計劃，每周保持兩到三天的運動，可以選擇自己喜歡的運動方法，并且盡可能選擇一些有氧運動。

2022-01-11 18:42

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