核心提示：跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)平時(shí)不太愛運(yùn)動(dòng)的人突然想要運(yùn)動(dòng)時(shí)基本都是先以跑步開始，可能是因?yàn)榕懿讲]有什么技巧性，從學(xué)會(huì)走路，就開始學(xué)試著跑步，我們在上學(xué)的時(shí)候，在生活中也時(shí)常有參與跑步，就算沒有把跑步當(dāng)作一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)完成，至少證明自己有跑步。若把正式運(yùn)動(dòng)的話，跑步時(shí)確實(shí)會(huì)有一些要求，比如跑步的姿勢、跑步時(shí)長、跑步距離達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)才能稱得上是運(yùn)動(dòng)。那原地跑步和跑步一樣嗎？

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)平時(shí)不太愛運(yùn)動(dòng)的人突然想要運(yùn)動(dòng)時(shí)基本都是先以跑步開始，可能是因?yàn)榕懿讲]有什么技巧性，從學(xué)會(huì)走路，就開始學(xué)試著跑步，我們在上學(xué)的時(shí)候，在生活中也時(shí)常有參與跑步，就算沒有把跑步當(dāng)作一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)完成，至少證明自己有跑步。若把正式運(yùn)動(dòng)的話，跑步時(shí)確實(shí)會(huì)有一些要求，比如跑步的姿勢、跑步時(shí)長、跑步距離達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)才能稱得上是運(yùn)動(dòng)。那原地跑步和跑步一樣嗎？

原地跑步和跑步一樣嗎

說起跑步首先我們會(huì)想到可以在跑步機(jī)上完面或者在戶外完成，現(xiàn)如今又有一種新型跑步方式，就叫原地跑步， 對環(huán)境沒有任何要求，在家里就能完成。所謂原地跑步就是指身體不發(fā)生移動(dòng)，在原地雙腿上向發(fā)力，上下浮動(dòng)，這樣能鍛煉到小腿肌肉，特別容易疲憊，與在戶外或是跑步機(jī)上跑步完全不一樣，感覺也不一樣。

所謂原地跑步和跑步所需要的場地不一樣，運(yùn)動(dòng)效果也不一樣，相比之下原地跑步更固定，效果也比較穩(wěn)定，而戶外跑步環(huán)境變化特別大，可以在操場上也可以在林蔭小道上，相比起原地跑步，戶外跑步鍛煉強(qiáng)度會(huì)更大，對腿部力量、耐力要求會(huì)更高一些，也間接說明跑步要比原地跑步鍛煉效果更強(qiáng)一些。在參與戶外跑步時(shí)能對腿部股四頭肌、臀部與大腿后側(cè)的肌肉群起到鍛煉作用，從而達(dá)到訓(xùn)練肌肉群的作用。原地跑步只是對抗重力向上跑步，并沒有橫向位移的過程，最多也只是練到了髂腰肌與大腿前側(cè)肌四頭肌而已，燃脂能力自然會(huì)下降。

總之大家對原地跑步和跑步一樣嗎這個(gè)疑惑，通過以上內(nèi)容應(yīng)該已經(jīng)有所了解，雖然原地跑與室外跑都屬于跑步系列，但鍛煉效果完全不一樣，需要想減肥的話最好還是選擇跑步，跑步之余可在家里再加入原地跑步，或者天氣不好，也可以考慮原地跑步。其實(shí)只要讓身體動(dòng)起來就有機(jī)會(huì)達(dá)到鍛煉作用，只不過差異大小不一樣而已。

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