首頁資訊原地動一動就能月瘦二十斤醫(yī)生：可能導(dǎo)致此部位損傷……

原地動一動就能月瘦二十斤醫(yī)生：可能導(dǎo)致此部位損傷……

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 11:30

指壓板(又稱趾壓板)

指壓板(又稱趾壓板)近年來一直被各類綜藝節(jié)目青睞，被當(dāng)作游戲挑戰(zhàn)或懲罰手段，最近，它卻搖身一變成為健身界的“網(wǎng)紅”，“指壓板超慢跑”的健身方式更是火遍全網(wǎng)，那一句“原地動一動就能月瘦二十斤”的宣傳語，擊中了不少網(wǎng)友的心。

那么，“指壓板超慢跑”真的能讓人在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到顯著的減肥效果嗎?它適合所有人嗎?

指壓板成為健身熱門器材

“不限年齡、不限場地，隨時(shí)隨地就可以踩起來……”11月30日，某平臺直播間的一名主播正熱情地推薦著手中的指壓板。

自一名博主分享其使用指壓板進(jìn)行“超慢跑”訓(xùn)練的經(jīng)歷后，“指壓板超慢跑”便迅速在網(wǎng)絡(luò)走紅。

“在短視頻平臺總刷到別人分享‘指壓板超慢跑’視頻，有些博主甚至因此瘦了近15公斤，我特別心動，毫不猶豫下單了。”12月1日，家住長沙市雨花區(qū)的女子玲玲(化名)笑著對今日女報(bào)/鳳網(wǎng)記者說，“我?guī)缀趺刻焱砩隙紩谥笁喊迳下芤粫?，現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了半個(gè)月，說實(shí)話減肥效果不太明顯，但睡眠質(zhì)量倒是變好了一些，也算意外之喜吧?！?/p>

無獨(dú)有偶，長沙的胡女士也為久坐辦公室的丈夫購置了指壓板?！八ぷ骱苊?，根本沒時(shí)間去健身房，這個(gè)指壓板就很方便了，隨時(shí)隨地就可以站在上面運(yùn)動，還不耽誤看電視呢?！焙扛嬖V今日女報(bào)/鳳網(wǎng)記者，“拆快遞的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，商家還貼心地附贈了腳底穴位示意圖?！?/p>

“指壓板超慢跑”在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)了廣泛討論，在某社交平臺，相關(guān)討論筆記達(dá)15萬篇。不少網(wǎng)友認(rèn)為它帶來了獨(dú)特的健身體驗(yàn)和顯著的減肥效果。有網(wǎng)友分享道：“我堅(jiān)持‘指壓板超慢跑’已經(jīng)有兩個(gè)月了，感覺腳底穴位得到了充分的刺激，整個(gè)人都變得更有活力了。再加上控制飲食，我現(xiàn)在已經(jīng)成功瘦了近5公斤?！边€有一些長期受便秘困擾的網(wǎng)友說，通過“指壓板超慢跑”，便秘情況得到了緩解。

不過，對“指壓板超慢跑”的質(zhì)疑聲和抱怨聲也不絕于耳。有網(wǎng)友認(rèn)為它的效果被過分夸大了，“所謂的刺激穴位、全身調(diào)理，我并沒有太明顯的感覺，只是覺得腳疼，可能并不適合我”。還有網(wǎng)友吐槽稱：“這簡直就是一種自虐式的鍛煉，每次在指壓板上走幾分鐘，腳底就疼得受不了，根本堅(jiān)持不下來?！备芯W(wǎng)友擔(dān)心在指壓板上超慢跑會加重膝蓋和腳踝的負(fù)擔(dān)。

△ AI制圖

減肥效果并不迅速顯著

12月1日，今日女報(bào)/鳳網(wǎng)記者在某購物平臺上搜索“指壓板”，彈出的相關(guān)產(chǎn)品琳瑯滿目，價(jià)格從幾元到幾十元不等，銷量排名靠前的幾款指壓板月銷量均超過了數(shù)萬件。其中，一款價(jià)格較為親民、評價(jià)數(shù)量較多的指壓板月銷量更是突破了10萬件。

今日女報(bào)/鳳網(wǎng)記者此前下單了一份銷量較高的指壓板，收到產(chǎn)品后，發(fā)現(xiàn)是普通的硅膠材質(zhì)，沒有什么異味。

隨后，記者穿上厚襪子開始嘗試效果。踏上指壓板時(shí)，能感受到腳底傳來的強(qiáng)烈刺痛，在嘗試走動后，每一步都像是在“踩釘子”，記者需要克服腳底的疼痛，保持身體的平衡和走路的節(jié)奏，僅僅走了幾分鐘就已經(jīng)氣喘吁吁，不僅是因?yàn)檫\(yùn)動本身的強(qiáng)度，更是因?yàn)槟_底的疼痛分散了大量的注意力。

這樣痛苦的鍛煉方式真的能如其宣傳那般帶來諸多益處嗎?

“‘指壓板超慢跑’主要是利用特制指壓板上的小凸點(diǎn)模擬自然環(huán)境中的鵝卵石效果，通過足底和指壓板的接觸刺激足底穴位和反射區(qū)，從而達(dá)到類似足底按摩的效果?！?2月1日，中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主治醫(yī)師楊美告訴今日女報(bào)/鳳網(wǎng)記者，這種運(yùn)動確實(shí)有助于提高心肺耐力、促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到一定的減肥效果。

“不過，其減肥效果并非像宣傳那樣顯著，更多是作為一種輔助性的健身手段。”楊美表示，除了運(yùn)動本身，還需要注意有規(guī)律的生活作息、飲食習(xí)慣以及整體的健康管理，才能達(dá)到更好的減肥效果。

過度鍛煉可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)和骨骼損傷

“‘指壓板超慢跑’具有一定的趣味性和挑戰(zhàn)性，尤其適合喜歡宅在家的人群進(jìn)行鍛煉?！睏蠲澜榻B，“指壓板超慢跑”在普通慢跑的基礎(chǔ)上增加了對足底穴位的刺激，如涌泉穴等，能夠有效改善關(guān)節(jié)和肌肉靈活性，減輕跑步對膝蓋的沖擊，“在門診時(shí)，問及患者近期的健身方式，不少人都提到了‘指壓板超慢跑’”。

然而，任何健身方式都并非毫無風(fēng)險(xiǎn)?！皩τ谡Ｇ闆r下的穴位酸脹感，采用‘指壓板超慢跑’方式反復(fù)訓(xùn)練確實(shí)有益于身體健康。”楊美表示，如果疼痛劇烈，應(yīng)考慮是否存在足底筋膜炎、糖尿病足或其他潛在疾病，需謹(jǐn)慎嘗試。必要時(shí)，可以尋求專業(yè)的醫(yī)師幫助。長時(shí)間進(jìn)行“指壓板超慢跑”鍛煉時(shí)，若操作不當(dāng)或過度鍛煉，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)和骨骼損傷?！罢莆照_的鍛煉方法和適度的鍛煉強(qiáng)度尤為重要?！睏蠲澜ㄗh，對于想通過“指壓板超慢跑”達(dá)到減肥效果的初學(xué)者來說，應(yīng)選擇合適的指壓板，并在專業(yè)指導(dǎo)下逐漸適應(yīng)鍛煉，控制好鍛煉強(qiáng)度和頻率，保持正確的姿勢和節(jié)奏，避免過度用力和長時(shí)間站立，鍛煉前后還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘苫顒印?/p>