導(dǎo)語(yǔ)：跑步有的人處于盲目跟風(fēng)，覺(jué)得跑步的那些人會(huì)顯得很有自律感，有的人則是奔著身體健康、鍛煉身體去的，盲目跟風(fēng)也好，堅(jiān)持鍛煉也好，只要邁開(kāi)腿，那就說(shuō)明你有這份想健康的心，今天和你分享下，無(wú)傷跑步十幾年，總結(jié)出的這6條跑步經(jīng)驗(yàn)，或可來(lái)了解下。

無(wú)傷跑步十幾年，總結(jié)出的這6條跑步經(jīng)驗(yàn)，來(lái)了解下

1：正確呼吸是一切的基礎(chǔ)

跑步的過(guò)程中，學(xué)會(huì)正確的呼吸是特別重要的，要做到三步一吸，兩步一呼這樣的一個(gè)原則，當(dāng)然這是慢跑的一個(gè)情況，如果快速跑的話，那可以改為兩步一吸，一步一呼，這樣是比較好的。

2：讓重力輔助你跑步

跑步的過(guò)程中，我們的身體應(yīng)該微微前傾，這樣跑起來(lái)比較的省力，是利用重心的原理落地，以這種方式跑步的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有花什么力氣就輕松地跑出去了。

3：一定要慢跑

一般跑步的話沒(méi)必要選擇快跑，快跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，跑的方法不對(duì)容易造成腿部變粗，而且第二天很容易感覺(jué)到大腿酸痛，所以一定要選擇慢跑，慢跑一方面減輕了身體的損傷，另一方面它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到鍛煉身體的作用。

4：跑前熱身、跑后拉伸

跑前熱身能夠讓我們快速地進(jìn)入跑步的狀態(tài)，促使在跑步的過(guò)程中不那么累，還有助跑步過(guò)程中不容易受傷，跑后做拉伸的原因能夠促使加速血液的循環(huán)，從而讓腿部不會(huì)出現(xiàn)酸痛感，跑后不做拉伸容易讓小腿變粗。

5：跑步要循序漸進(jìn)

一開(kāi)始跑步，千萬(wàn)不要給自己施加太多的量，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的身體承受不住這樣的任務(wù)量，我們應(yīng)當(dāng)一點(diǎn)點(diǎn)的增加任務(wù)量，比如一開(kāi)始先跑1公里，覺(jué)得自己沒(méi)有壓力就調(diào)到2公里。

6：佩戴心率表

這一點(diǎn)比較重要，搭配心率表能夠直觀地觀察到自己的心率，對(duì)于自身的健康是有幫助的，我們可以通過(guò)這樣的設(shè)備得知自己的身體狀態(tài)，隨時(shí)的增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和減輕訓(xùn)練的強(qiáng)度。

兩件專業(yè)裝備，助你跑步路上暢通無(wú)阻

裝備1：智能運(yùn)動(dòng)手環(huán)

跑步的過(guò)程中，準(zhǔn)確的掌握身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)才是重中之重，這款耳機(jī)的話，能夠?qū)崟r(shí)記錄心率、血壓、卡路里、脂肪燃燒等等，而且還有睡眠監(jiān)測(cè)功能，夜間也能評(píng)估你的身體狀況，同時(shí)有了它你也不必帶手機(jī)跑步，它能夠接聽(tīng)來(lái)電和接收微信信息QQ信息。有需要的朋友們，可以點(diǎn)擊下方的鏈接獲取。

裝備2：運(yùn)動(dòng)耳機(jī)

跑步的過(guò)程很無(wú)聊，聽(tīng)音樂(lè)能夠解決這一問(wèn)題，除此之外聽(tīng)音樂(lè)還能夠激發(fā)一個(gè)人的潛力，無(wú)形中提高了自身的肺活量，這款耳機(jī)的話，音質(zhì)非常強(qiáng)，而且還有著最新的觸控功能，佩戴不易脫落，搭配智能運(yùn)動(dòng)手環(huán)功能更多。需要的朋友們，可以點(diǎn)擊下方鏈接入手，價(jià)格美麗。

結(jié)語(yǔ)：跑步難的就在于能不能堅(jiān)持住，我們掌握一些正確的方法同時(shí)，還要加入一些促使我們堅(jiān)持住跑步的元素，目的就是增加對(duì)跑步的認(rèn)知以及對(duì)跑步的趣味性，讓身體動(dòng)起來(lái)確實(shí)不錯(cuò)的，朋友們抓緊啦！

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