原地跑和跑步的作用是一樣的嗎
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 11:58
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原地跑和跑步的作用不一樣,因?yàn)樵嘏芎团懿剿牡哪芰?、跑步的方式以及鍛煉的肌肉都不一樣。最終導(dǎo)致所獲得的效果也不一樣,因?yàn)闊o論采取什么樣的原地跑,更多的都是鍛煉小腿的肌肉。而且原地跑的時(shí)候,身體更多的是上下的活動(dòng),所以說對(duì)身體的負(fù)擔(dān)更重,對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也更重。
跑步時(shí)人體向前,對(duì)身體的負(fù)擔(dān)就會(huì)更小一些,但是往前跑的對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)更比原地跑更大一些。所以說從減脂的效果,從長期的運(yùn)動(dòng)的效果來說,向前跑要比原地跑的效果更好。但是對(duì)于體重基數(shù)特別大的人來說,可能往前跑的需要消耗的更多,可能不耐受,也可以選擇在家里進(jìn)行原地跑。當(dāng)身體素質(zhì)達(dá)到了一定程度,也可以進(jìn)行正常的跑步。
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