運動鞋的演變是殘酷的。 自 70 世紀 XNUMX 年代以來，公司一直致力于推出網(wǎng)球、跑步、排球、籃球、舉重、CrossFit、摔跤等特殊鞋類。 而且，具體來說，在跑鞋方面，我們能夠看到最大的變化，變得更好。
目前，在市場上我們可以找到有緩震的、有釘?shù)?、有爆發(fā)力的、無緩震的等等； 但是赤腳（赤腳）跑步的新潮流呢？
幾年前，有一場關(guān)于不穿鞋出行的利弊的辯論。 鑒于這在跑步者中通常仍然是一個棘手的話題，我會告訴你赤腳的科學(xué)到目前為止是怎么說的。
VO2 會發(fā)生什么變化？
一項研究 發(fā)現(xiàn)穿鞋跑步比赤腳跑步需要更高的耗氧率。 與赤腳跑步相比，穿著鞋子在跑步機上跑步時記錄的 VO2 多 2%。
在比較赤腳和跑步機跑步的七項研究中，只有兩項發(fā)現(xiàn) VO2 在統(tǒng)計學(xué)上存在顯著差異。 在上述研究中，還比較了對地面的影響。 穿鞋跑步的 VO2 比赤腳跑步高 5%。 這是迄今為止報道的最大差異，也不是極端差異。
它如何影響步幅？
另一項研究 由 Squadrone 和 Gallozzi 執(zhí)行的任務(wù)發(fā)現(xiàn)了以下內(nèi)容：
與穿鞋跑步相比，赤腳跑步的觸地時間（以秒為單位）明顯更短（0.245 對 0.255）。 赤腳跑步時步幅（以米為單位）要小得多（2.19 對 2.34）。 赤腳跑步的步幅頻率（步幅/分鐘）更高（91.2 對 86.0）。有 另一項研究 比較了穿鞋跑步和赤腳跑步的表現(xiàn)。 35 名志愿者在跑步機上以每秒 2 米的速度進行了 4 個系列，每組 3,33 分鐘。 赤腳跑步者展示了以下內(nèi)容：
減少接觸和飛行時間。 增加制動和推力脈沖。 更好地預(yù)激活小腿肌肉。也就是說，當以足夠多的步數(shù)跑步時，赤腳跑步會減少沖擊力，從而降低重復(fù)步數(shù)過程中產(chǎn)生的機械應(yīng)力。 這種適應(yīng)還可以改善踝關(guān)節(jié)伸肌中彈性能量的儲存。
一雙鞋能防止受傷嗎？
MGI 紐卡斯爾大學(xué)的研究人員 他們確保沒有科學(xué)證據(jù)支持鞋子有助于防止受傷的說法。 他們發(fā)現(xiàn)沒有發(fā)表的研究表明跑鞋 控制沒有 足部運動，或者有 墊高跟鞋 有助于防止受傷。
事實上，有些鞋子是專門設(shè)計用來使人的腳后跟著地的； 一些不自然的東西，會對平衡產(chǎn)生負面影響，并可能導(dǎo)致一些膨脹。
