運(yùn)動(dòng)鞋的演變是殘酷的。 自 70 世紀(jì) XNUMX 年代以來(lái)，公司一直致力于推出網(wǎng)球、跑步、排球、籃球、舉重、CrossFit、摔跤等特殊鞋類。 而且，具體來(lái)說(shuō)，在跑鞋方面，我們能夠看到最大的變化，變得更好。
目前，在市場(chǎng)上我們可以找到有緩震的、有釘?shù)?、有爆發(fā)力的、無(wú)緩震的等等； 但是赤腳（赤腳）跑步的新潮流呢？
幾年前，有一場(chǎng)關(guān)于不穿鞋出行的利弊的辯論。 鑒于這在跑步者中通常仍然是一個(gè)棘手的話題，我會(huì)告訴你赤腳的科學(xué)到目前為止是怎么說(shuō)的。
VO2 會(huì)發(fā)生什么變化？
一項(xiàng)研究 發(fā)現(xiàn)穿鞋跑步比赤腳跑步需要更高的耗氧率。 與赤腳跑步相比，穿著鞋子在跑步機(jī)上跑步時(shí)記錄的 VO2 多 2%。
在比較赤腳和跑步機(jī)跑步的七項(xiàng)研究中，只有兩項(xiàng)發(fā)現(xiàn) VO2 在統(tǒng)計(jì)學(xué)上存在顯著差異。 在上述研究中，還比較了對(duì)地面的影響。 穿鞋跑步的 VO2 比赤腳跑步高 5%。 這是迄今為止報(bào)道的最大差異，也不是極端差異。
它如何影響步幅？
另一項(xiàng)研究 由 Squadrone 和 Gallozzi 執(zhí)行的任務(wù)發(fā)現(xiàn)了以下內(nèi)容：
與穿鞋跑步相比，赤腳跑步的觸地時(shí)間（以秒為單位）明顯更短（0.245 對(duì) 0.255）。 赤腳跑步時(shí)步幅（以米為單位）要小得多（2.19 對(duì) 2.34）。 赤腳跑步的步幅頻率（步幅/分鐘）更高（91.2 對(duì) 86.0）。有 另一項(xiàng)研究 比較了穿鞋跑步和赤腳跑步的表現(xiàn)。 35 名志愿者在跑步機(jī)上以每秒 2 米的速度進(jìn)行了 4 個(gè)系列，每組 3,33 分鐘。 赤腳跑步者展示了以下內(nèi)容：
減少接觸和飛行時(shí)間。 增加制動(dòng)和推力脈沖。 更好地預(yù)激活小腿肌肉。也就是說(shuō)，當(dāng)以足夠多的步數(shù)跑步時(shí)，赤腳跑步會(huì)減少?zèng)_擊力，從而降低重復(fù)步數(shù)過(guò)程中產(chǎn)生的機(jī)械應(yīng)力。 這種適應(yīng)還可以改善踝關(guān)節(jié)伸肌中彈性能量的儲(chǔ)存。
一雙鞋能防止受傷嗎？
MGI 紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究人員 他們確保沒(méi)有科學(xué)證據(jù)支持鞋子有助于防止受傷的說(shuō)法。 他們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有發(fā)表的研究表明跑鞋 控制沒(méi)有 足部運(yùn)動(dòng)，或者有 墊高跟鞋 有助于防止受傷。
事實(shí)上，有些鞋子是專門(mén)設(shè)計(jì)用來(lái)使人的腳后跟著地的； 一些不自然的東西，會(huì)對(duì)平衡產(chǎn)生負(fù)面影響，并可能導(dǎo)致一些膨脹。
