“青少年體育活動(dòng)課程設(shè)計(jì)指導(dǎo)叢書(shū)”面向負(fù)責(zé)學(xué)校體育活動(dòng)的組織者，以促進(jìn)青少年健康發(fā)展為基本理念，提供了一系列關(guān)于開(kāi)展體育活動(dòng)課程的豐富參考內(nèi)容，涉及體能訓(xùn)練、籃球、足球、羽毛球、乒乓球等體育活動(dòng)的具體實(shí)施方案。

本書(shū)一共分為5章。第1章提供16個(gè)完整的體育課組織方案，每節(jié)課由熱身活動(dòng)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、體育游戲活動(dòng)、放松活動(dòng)4部分組成。方案將體能訓(xùn)練和游戲相結(jié)合，幫助教師完成一節(jié)內(nèi)容豐富、形式有趣的體育課。第2~4章分別采用分步驟圖解和真人示范的形式，對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練、體育游戲活動(dòng)以及熱身與放松動(dòng)作進(jìn)行了細(xì)致講解。第5章為常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與安全防護(hù)知識(shí)，為教師帶領(lǐng)11~12歲青少年開(kāi)展課后體育活動(dòng)提供豐富教學(xué)參考，從而減少青少年受傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高身體素質(zhì)。

第 1 章　課程組織方案

學(xué)期規(guī)劃 2

第 1 課 4

第 2 課 6

第3 課 8

第4 課 10

第5 課 12

第6 課 14

第7 課 16

第8 課 18

第9 課 20

第 10 課 22

第 11 課 24

第 12 課 26

第 13 課 28

第 14 課 30

第 15 課 32

第 16 課 34

第 2 章　身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)訓(xùn)練介紹 37

訓(xùn)練1　障礙跑接力 38

訓(xùn)練2　變式靈敏接力 40

訓(xùn)練3　8×50 米接力跑 42

訓(xùn)練4　俯撐搭檔拍手 44

訓(xùn)練5　爬行接力 46

訓(xùn)練6　搭檔拍手仰臥起坐 48

訓(xùn)練7　縱向平板爬行接力 50

訓(xùn)練8　仰臥同側(cè)交替手摸腳跟接力 52

訓(xùn)練9　蛙跳接力 54

訓(xùn)練10　單雙腳交換跳繩接力 56

訓(xùn)練11　單足跳接力 58

訓(xùn)練12　運(yùn)送氣球接力 60

訓(xùn)練13　背靠背接力 62

訓(xùn)練14　跳大繩接力 64

訓(xùn)練15　恐龍步接力 66

訓(xùn)練16　兩人三足接力 68

第3 章　體育游戲

體育游戲介紹 71

游戲活動(dòng)1　聽(tīng)名接沙包 72

游戲活動(dòng)2　抬轎子 73

游戲活動(dòng)3　小推車(chē)爬行 74

游戲活動(dòng)4　貪吃蛇游戲 75

游戲活動(dòng)5　貼膏藥 76

游戲活動(dòng)6　賽龍舟 77

游戲活動(dòng)7　追擊游戲 78

游戲活動(dòng)8　追逐和解救 79

游戲活動(dòng)9　投沙包 80

游戲活動(dòng)10　拔河 81

游戲活動(dòng)11　解救游戲 82

游戲活動(dòng)12　一起站起來(lái) 83

游戲活動(dòng)13　接力寫(xiě)漢字 84

游戲活動(dòng)14　瑞士球打鴨子 85

游戲活動(dòng)15　火車(chē)開(kāi)動(dòng) 86

游戲活動(dòng)16　猜拳蛙跳 87

第4 章　動(dòng)作練習(xí)

熱身與放松介紹 89

抱膝前進(jìn) 90

登山步 91

最偉大拉伸 92

高抬腿 93

毛毛蟲(chóng)爬 94

屈髖外展跳 95

小碎步 96

站姿股四頭肌拉伸 97

燕式平衡+ 體前屈 98

對(duì)側(cè)肘碰膝墊步跳 99

波比跳 100

相撲蹲起 101

原地軍步走 102

蜜蜂式 103

對(duì)側(cè)前后手碰腳 104

十字象限跳 105

墊步直腿跳 106

站姿I 字 107

側(cè)弓步 108

向后弓步+ 后伸 109

墊步直臂繞環(huán) 110

開(kāi)合跳 111

向后弓步+ 旋轉(zhuǎn) 112

半蹲跳 113

振臂跳 114

側(cè)臥股四頭肌拉伸 115

單腿屈髖 116

三角肌后束拉伸 117

貓狗式 118

麻花拉伸 119

眼鏡蛇式 120

體前屈 121

跪姿背闊肌拉伸 122

肱三頭肌拉伸 123

手腕屈伸拉伸 124

肩部拉伸 125

鴿子式 126

下犬式拉伸小腿 127

內(nèi)收肌坐式拉伸 128

站姿拉伸小腿 129

第5 章　損傷與預(yù)防

兒童青少年生理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)系 131

兒童青少年常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷 132

運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急處理 133

常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 135

主任：王　雄

副主任：翁盈盈 趙嘉瑋

編委會(huì)成員：

王　雄-體育總 局訓(xùn)練局國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人，博士、副研究員、碩士生導(dǎo)師

翁盈盈-北京市翠微小學(xué)體育教師，國(guó)家一級(jí)田徑裁判員

趙嘉瑋-清華附中稻香湖國(guó)際學(xué)校體育教師，愛(ài)爾蘭利默里克大學(xué)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專(zhuān)業(yè)碩士

沈兆喆-體育總 局訓(xùn)練局國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練中心體能訓(xùn)練師、副研究員

陳　洋-體育總 局訓(xùn)練局國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練中心體能訓(xùn)練師

崔雪原-體育總 局訓(xùn)練局國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練中心體能訓(xùn)練師，國(guó)家隊(duì)體能教練

劉　也-體育總 局訓(xùn)練局國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練中心體能訓(xùn)練師，國(guó)家隊(duì)體能教練

丁仁海-中國(guó)籃球協(xié)會(huì)理事，北京籃球協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，優(yōu)肯籃球創(chuàng) 始人

索　敵-前國(guó)家羽毛球隊(duì)女單一隊(duì)隊(duì)員，前國(guó)青隊(duì)教練，現(xiàn)任北京羽毛球?qū)I(yè)隊(duì)女單主教練

咼　俐-前國(guó)家花樣游泳隊(duì)隊(duì)員（隊(duì)長(zhǎng)），世界杯冠 軍，里約奧運(yùn)、東京奧運(yùn)銀牌得主

索　冉-前國(guó)家游泳隊(duì)隊(duì)員，游泳國(guó)ji級(jí)運(yùn)動(dòng)健將，世 界杯、短池世錦賽、軍運(yùn)會(huì)冠 軍

顧玉婷-前國(guó)家乒乓球隊(duì)女單一隊(duì)隊(duì)員，乒乓球國(guó)ji級(jí)運(yùn)動(dòng)健將，青奧會(huì)女單冠 軍

廖　韜-中國(guó)足球協(xié)會(huì)甲級(jí)聯(lián)賽湖南湘濤一線隊(duì)體能教練，青少年足球梯隊(duì)體能教練，亞足聯(lián)/ 中國(guó)足球協(xié)會(huì)C 級(jí)教練

張欣欣-北京市史家小學(xué)副校長(zhǎng)，北京市骨干教師，國(guó)培計(jì)劃小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)導(dǎo)師

李　波-北京市東城區(qū)教育科學(xué)研究院體育教研員，北京市骨干教師，北京市東城區(qū)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)體育學(xué)科主任

韓　軍-深圳市華麗小學(xué)校長(zhǎng)，深圳市督學(xué)，中國(guó)青少年近視防控“慧眼工程”創(chuàng) 始人

譚廷信-華南師范大學(xué)科教體育教研組前組長(zhǎng)，“惠運(yùn)動(dòng)”數(shù)字體育平臺(tái)發(fā)起人，惠考中考體育發(fā)起人

陳鳳林-廣州市第 一中學(xué)高 級(jí)體育教師，廣州市名教師工作室負(fù)責(zé)人，廣州市荔灣區(qū)體教結(jié)合籃球項(xiàng)目總教練

盧欽龍-北京市培新小學(xué)科研主任、高 級(jí)體育教師，北京市東城區(qū)體育學(xué)科帶頭人

王寶華-北京市板廠小學(xué)副校長(zhǎng)、高 級(jí)體育教師

吳永新-北京市培新小學(xué)體育教師，田徑中級(jí)教練員

張　旎-北京市第十一中學(xué)一級(jí)體育教師，國(guó)家一級(jí)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員

方　康-北京市第四中學(xué)體育教師

果天澤-北京第 二外國(guó)語(yǔ)學(xué)院體育教師

孟　圓-北京市西城區(qū)黃城根小學(xué)體育教師，國(guó)家一級(jí)田徑裁判員

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