很多男性想擁有魅力體魄身材，今天就讓您能實現(xiàn)，不信，以下介紹男性的五個心強健體魄鐵則，將幫助您越練越型男，早日傲視群雄，獨霸一方，讓您的美女對您更加欣賞。一起了解一下。

1、吃的紀律

健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。

剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

2、恒心毅力

健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果您是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。

3、要冷靜

很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運動時候盡量保持“面無表情”，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓您的臉幸免于加速老化的命運了。

4、呼吸的節(jié)奏

這是運動中最重要的一環(huán)，通常您會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。

5、專心至上

專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。

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