核心提示：其實(shí)減肥并不是難事，只要將一些減肥常識(shí)運(yùn)動(dòng)到日常生活中，你就可以健康享瘦。下面就來(lái)告訴你5條健康減肥守則，教你日常如何減肥，輕松達(dá)到瘦身目的。不知道怎樣減肥的你趕緊來(lái)記住這5條減肥守則吧！

　　減肥守則第一條：不吃零食

　　零食（包括飲料）乃肥胖之母，它不知不覺(jué)地偷渡熱量，促進(jìn)胰島素分泌，幫助儲(chǔ)存脂肪。

　　減肥守則第二條：不吃宵夜

　　晚上是身體制造脂肪的良機(jī)，白天時(shí)胰島素和胰升糖素交互作用，晚上胰升糖素睡覺(jué)去也（演化下來(lái)的結(jié)果），剩下胰島素獨(dú)挑大梁，拼命把你的宵夜儲(chǔ)存成脂肪。

　　胰島素insuline，負(fù)責(zé)儲(chǔ)存脂肪

　　胰升糖素glucagon，負(fù)責(zé)燃燒/利用脂肪。

　　減肥守則第三條：多吃青菜

　　高麗菜、大芹菜等就是“代餐”，吃飯時(shí)先吃一碗青菜下去填肚子，肉類適可而止。纖維素可以幫助排毒 、排除脂肪、通腸。一日五蔬果，強(qiáng)身防癌。

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