6個燃脂方法，30天體脂率下降5%！

1、早起后空腹運(yùn)動，進(jìn)行500個開合跳，100個為一組，讓你燃脂一個早上；

2、每隔1-2小時喝一杯水，可以促進(jìn)廢物排出，抑制饑餓感，有效提升活動代謝；

3、不吃外賣，自己做飯，清淡飲食，可以控制食欲，建議，一周聚餐喝飲料次數(shù)不超過1次，

4、三餐多吃一些脂肪害怕的食物，比如番茄、白菜、西藍(lán)花、冬瓜、生菜、菌菇類、黃瓜等食物；

5、不要不吃主食，主食可以給身體提供碳水能量，保持代謝動力。建議，每餐主食分量為一拳頭，每天吃一次粗糧，可以降低暴食幾率；

6、早餐不要吃油條、餅干之類的高脂肪、高糖分食物，減脂早餐可以選擇2片全麥面包，一杯無糖豆?jié){，熱量低，還可以補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。

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