每天堅持運動身體可能會出現(xiàn)睡眠質量提高、塑形、心肺功能提高、減少便秘、身體強壯等變化。具體體現(xiàn)在以下幾方面：

1.睡眠質量提高：在運動過程中可以促使血液循環(huán)，使機體和大腦得到有效的放松，可以幫助改善睡眠質量，提高睡眠時長。

2、塑形：在運動過程中可以加快機體的新陳代謝，促使脂肪燃燒及消耗熱量，可以起到塑形及減重的目的。

3.心肺功能提高：在運動過程中自身的心肺功能有所加快，且促使心臟收縮增強，從而提高心肺功能。

4.減少便秘：每天堅持運動，可以促使胃腸道蠕動，加快食物的消化及吸收，可以減少便秘的發(fā)生幾率。

5.身體強壯：在運動過程中可以增加肌肉整體的強度，如果每天堅持固定的時間運動，其肌肉的彈性會逐漸增加，從外觀上會感覺機體比較強壯。為了保持身體健康應該注意好習慣養(yǎng)成，多鍛煉可以收獲顯著的好處，相比那些不運動的人來說身體想要健康很容易，因為在鍛煉的過程中很多器官功能增強，又提高了身體的循環(huán)，代謝能力，對很多疾病都有預防作用。因此，在身體適應的情況下不妨多去鍛煉，不要整天呆在家里面，避免某些疾病悄悄入侵。

6.指標穩(wěn)定

堅持鍛煉會發(fā)現(xiàn)許多好處可以收獲，特別是身體的許多指標維持正常，這是運動的好處之一?，F(xiàn)在越來越多的中老年人出現(xiàn)了慢性疾病，無論是糖尿病，高血壓還是高血脂癥出現(xiàn)帶來的影響都明顯，而懂得保養(yǎng)身體的人會多去鍛煉身體，在運動量充足的情況下這些指標會更加穩(wěn)定，讓身體的循環(huán)，代謝速度加快，糖類物質，脂肪物質消化較多，血糖，血壓以及血脂會穩(wěn)定些，是讓慢性疾病改善，有效預防的好方法。

7、抵抗力提高

堅持鍛煉身體不知不覺抵抗力又提高了，人的身體想要保持健康，有效預防疾病，關鍵是有足夠的抵抗力，在免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能之后抵抗力增強，會發(fā)現(xiàn)身體對抗細菌，病毒入侵的能力提高，可以防止疾病出現(xiàn)帶來影響。但是，部分人常年不運動，變得慵懶而沒有任何的運動量，在缺乏鍛煉之后體質就容易下降。如果要讓自己的免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能，保持健康，需要利用空余的時間多去鍛煉。

8. 保持體重穩(wěn)定

每天堅持鍛煉會發(fā)現(xiàn)自己的體型更加完美，不容易過度肥胖。因為鍛煉的形式多種多樣，不同的鍛煉方式收獲的好處不同，而那些喜歡有氧運動的人在運動過程中消耗的熱量多，運動后會感覺到勞累。

身體大量出汗，但是基礎代謝率提高，可以將體內累積的糖分，脂肪物質轉變成能量提供，能量消耗得多，身體肥胖現(xiàn)象得到改善，是想要減肥的人可以采取的措施，否則從飲食過程中獲取的熱量多，平時運動量卻非常少，無法達到平衡的狀態(tài)，體重就容易飆升。

9. 心肺功能增強

堅持鍛煉會發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能增強，因為心臟跟肺部都在運動的過程中積極參與，其功能想要增強應該有足夠的運動量。運動量充足的人心肌收縮能力提高，可以讓心臟動力充足維持全身的循環(huán)良好，而肺部又是呼吸器官，想要呼吸順暢，及時獲取氧氣，呼出二氧化碳需要有足夠的運動量讓其功能提高，堅持鍛煉的人肺活量也會更高，是鍛煉的好處。

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