快速減肥節(jié)食會有礙健康，但快速減肥運動卻是有效燃脂的好方法。香港人生活節(jié)奏急速、工作繁忙，相信不少上班族長期久坐不動，缺乏運動久而久之就會令身體肥胖。有不少人認為，每天走路已經可以代替做了運動，但其實想要達致減肥燒脂的狀態(tài)就必需每天至少動30分鐘?？v使生活忙碌，想快速減肥，以下是七個高效快速修身運動，不少明星都靠這些運動來保持苗條身材，大家不妨參考一下！堅持一個月，身材越來越苗條

　　快速減肥運動7大推介

　　快速減肥運動1

　　跳繩 30分鐘消耗537卡路里 跳繩時盡量用手腕的力，而非手臂的力，不用跳得太高，跳時保持規(guī)律的節(jié)奏就是正確。 需要間中休息，每跳幾分鐘便停一停，走幾步喘息一下，再繼續(xù)跳，這可幫助你獲得鍛煉的最大好處。

　　快速減肥運動2

　　游水 30分鐘消耗445卡路里 游水或是一種最有樂趣的快速減肥運動，如果在凍水中活動，身體為了適應而變暖，這樣會消耗更多熱量。其中，方力申就是游泳愛好者，更是前香港游泳代表隊，現(xiàn)在他成立了游泳學校，專門教小朋友游泳。

　　快速減肥運動3

　　慢跑 30分鐘消耗377卡路里 慢跑可動用全身肌肉，同時改善心血管系統(tǒng)，以一個輕松的步伐慢跑。胡定欣都是跑步愛好者，她經常在社交平臺上分享自己跑步的成果，你看她苗條的身材就知跑步確實是種非常燒脂的運動。

　　快速減肥運動4

　　跑樓梯 30分鐘消耗210卡路里 跑樓梯還可運用到大腿肌肉及核心肌肉，加強下肢的力量。

　　快速減肥運動5

　　Burpees 30分鐘消耗298卡路里 Burpees又名波比運動，是一種無氧運動，結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作。 Burpees可在短時間內令你心跳加速，挑戰(zhàn)你全身肌肉。而且無需任何運動裝備或器材，非常適合在家做的運動。鄭秀文Sammi 經常在社交平臺上分享自己做運動，大量流汗可幫助身體燒脂，從而達到減肥效果。

　　快速減肥運動6

　　踩單車 30分鐘消耗235卡路里 踩單車其實是一種有氧運動，想要達到減肥效果就必須讓運動40-60分鐘。低過40分鐘達不到燃燒脂肪的效果。但是超過1小時，可能會對關節(jié)造成傷害。

　　快速減肥運動7

　　行山 30分鐘消耗245卡路里 行山不單可以減少大量的脂肪，更是家庭樂，與朋友相聚的好機會。途中可以欣賞景色，放松身心。不

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