現(xiàn)在的生活水平提高了，人體內(nèi)入的高脂、高糖、高蛋白也由于人體運(yùn)動量的逐漸減少而日益增多，導(dǎo)致人體的正常新陳代謝功能減。例如肥癥、糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟病、動脈硬化、骨質(zhì)硫松癥等發(fā)病率越來越高，生活在新世紀(jì)里的人，對健康這個話題也越來越關(guān)。專家指出“運(yùn)動乃是養(yǎng)生之道，健康是長壽之本”。運(yùn)動養(yǎng)生的意義有很多，我們簡單將其列為如下幾條。

1．運(yùn)動能提高腎臟的功能

運(yùn)動能夠增強(qiáng)人的心肺活力，使人的呼吸運(yùn)動與體內(nèi)血液循環(huán)得以改善。它對增強(qiáng)腸胃的消化功能以及提高腎臟過濾能力也有一定的輔助作用。這些都是因?yàn)檫\(yùn)動可以使人體的新陳代旺盛，而代謝廢物大多可以通過腎臟排出體外，這樣腎機(jī)能就能得到極大的鍛煉。因?yàn)槿绻?jīng)常運(yùn)動鍛煉，神經(jīng)系統(tǒng)就能夠充分發(fā)揮調(diào)節(jié)整個身體的功能與作用。如此一來，自然面然地就會有效延緩身體衰老。

2．動能增加肺的功能

正常人的肺活量通常應(yīng)該在3500毫升左右，堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動的人、同以大大增加肺彈性，呼吸肌力量也著增大，肺活量大于常人1000毫升左右。另外，運(yùn)動還以加深明吸、提高呼吸效率，從而使呼吸肌煙有更多的體息時間。經(jīng)調(diào)查，常人的呼吸淺，吸量僅有3100毫升左右，面運(yùn)動員則可達(dá)600毫升。堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器氣系的生理功能和適應(yīng)能力，使我們適應(yīng)多變的氣候變化，實(shí)現(xiàn)預(yù)防呼吸道疾病的功效、從面人體的健康。

3．運(yùn)動可加強(qiáng)心勝功能

運(yùn)動可以增強(qiáng)人的心班功能，改善血管的彈性，加強(qiáng)全身和腦部的血液循環(huán)，從減少心臟、大腦血檢形成。運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟功能，并起到降低心血管病的發(fā)病率。但對于心病者，務(wù)必要防止劇烈的運(yùn)動。對上了年紀(jì)的人來說，要選擇一些動作較緩慢或有節(jié)奏的運(yùn)動、像太極學(xué)、慢跑、各種健身操、散步等。

4．運(yùn)動調(diào)節(jié)心理，使人精力充沛，精神愉快

不少人都會有失眠、多病、悲觀失望、焦慮等不良反應(yīng)，面出現(xiàn)這種情況跟肌肉緊張是分不開的。進(jìn)行體育鍛煉可促進(jìn)腦血液循環(huán)，改善大腦細(xì)胞的氧氣和營養(yǎng)供給，延緩中框神經(jīng)組胞的衰老速度，提高其工作效率。尤其是從事輕松的、自己有興趣的運(yùn)動項(xiàng)目，可以緩和神經(jīng)肉的緊張，達(dá)到放松鎮(zhèn)靜的效果，繼而使人產(chǎn)生一種非常美妙的情感體驗(yàn)，心情愉悅，精神快運(yùn)動對神經(jīng)官能癥、情緒抑郁、失眠、高血壓等，亦有很好的防治效果。

不少人由于繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活、飲食無忌，把抽煙喝酒當(dāng)家常便飯，常常深夜還徘徊在應(yīng)酬場合，各種不良習(xí)慣導(dǎo)致很多人身體健康出現(xiàn)問題。所以，養(yǎng)生成了人們比較關(guān)注的話題。事實(shí)上，養(yǎng)生并非規(guī)定每天要出多少汗，雨是要注重經(jīng)絡(luò)的通。運(yùn)動不但可以讓我們經(jīng)絡(luò)無阻，還能修增強(qiáng)體質(zhì)、機(jī)體對疾病的抵抗力。故而，為了我們自身的健康，每天堅(jiān)持適度的運(yùn)動吧！

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