本文轉(zhuǎn)自【健康中國(guó)】；

羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球……你來(lái)我往，好不激烈。大家可別小看這簡(jiǎn)單的一揮一拍，這里面可藏著大大的健康驚喜。

一項(xiàng)發(fā)表在《柳葉刀》上的研究結(jié)果顯示，揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)（主要包括網(wǎng)球和羽毛球）可降低47%的全因死亡率(即所有原因?qū)е碌乃劳雎?。

讓我們一起來(lái)看看揮拍運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康有哪些好處。

好處1：提升心肺功能

揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)是持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，就像一場(chǎng)心肺的歡樂(lè)派對(duì)，讓人的心肺系統(tǒng)越來(lái)越適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。

揮拍運(yùn)動(dòng)做得久了，可以增加心臟輸出量，提高心血管系統(tǒng)的運(yùn)行效率。

揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液流動(dòng)，改善血液循環(huán)。研究表明，定期參與揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人，心血管疾病的發(fā)病率低27%。

好處2：增強(qiáng)身體機(jī)能

在揮拍過(guò)程中，上肢肌肉特別是肩部肌肉能夠得到充分鍛煉。頻繁地腳步移動(dòng)，有助于下肢肌肉(包括股四頭肌和腓腸肌)肌力的增強(qiáng)。

揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)要求快速反應(yīng)和準(zhǔn)確的手眼協(xié)調(diào)能力，能提高身體的靈活性。通過(guò)不斷練習(xí)，運(yùn)動(dòng)者的神經(jīng)反射速度和空間感知能力都會(huì)得到顯著提升。

此外，揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)還能通過(guò)機(jī)械壓力刺激骨骼生長(zhǎng)，增加骨密度。有研究表明，長(zhǎng)期參與揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以有效降低骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

好處3：促進(jìn)心理健康

揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是趣味與互動(dòng)的代名詞。

想象一下，你在場(chǎng)上奔跑、變換姿勢(shì)，每一次接球都像是在和球進(jìn)行一場(chǎng)歡快的互動(dòng)游戲；贏(yíng)球的那一刻，滿(mǎn)足感爆棚，感覺(jué)比吃了蜜還甜。

而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)至少要兩個(gè)人一起玩，這不就是結(jié)交新朋友、建立社交關(guān)系的好機(jī)會(huì)嗎?在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中，大家溝通順暢、配合默契，那可是獲勝的不二法門(mén)。

長(zhǎng)期玩下去，大家不僅球技見(jiàn)長(zhǎng)，交流能力也會(huì)跟著進(jìn)步，簡(jiǎn)直是一舉兩得。

好處4：有健腦功能

揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)還具有健腦功能，這是因?yàn)樵趽羟蚯埃说难劬σ袛嗲蚵?，大腦要快速對(duì)球速、角度和揮拍力量等作出判斷。

隨后，神經(jīng)系統(tǒng)將綜合分析結(jié)果快速傳遞給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)相應(yīng)肌肉群完成一系列動(dòng)作。

來(lái)源：《大眾健康》

作者：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心 廖衡宇 李劼若

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