眾所周知，健康的身體必須有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代人有許多健康問(wèn)題，特別是亞健康、慢性病等，大多與“食多動(dòng)少”有關(guān)。這就是為什么要多鍛煉身體的原因。最近幾年，體育鍛煉變得越來(lái)越受歡迎，很多人都有自己喜愛(ài)的一項(xiàng)或兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。而在活動(dòng)環(huán)境方面，大部分人都是以室內(nèi)活動(dòng)為主，室外活動(dòng)比較少。

那么，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)還是室外運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)對(duì)身體更有利？

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的生活鍛煉，本人認(rèn)為，室外鍛煉的效果總是優(yōu)于室內(nèi)鍛煉的，對(duì)人體的健康也是有利的。此話怎講？下面是兩個(gè)要點(diǎn)。

1、室外空氣品質(zhì)較好

室外空間較大，含氧量較高，通風(fēng)效果較好。同時(shí)，在相對(duì)寬敞、有自然光線的空間中，人們的身體更容易舒展，身心更加開(kāi)放，更加放松。如果想要保持身體健康，最好是在室外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)的鍛煉主要是在健身房、瑜珈館等場(chǎng)所進(jìn)行力量訓(xùn)練或者是拉伸。由于室內(nèi)人群密集，通風(fēng)受限，所以并不適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。因此，大多數(shù)情況下，在室外練習(xí)瑜珈要比在室內(nèi)練習(xí)效果好得多。如果你已經(jīng)習(xí)慣于在清晨進(jìn)行鍛煉，那么你可以找一個(gè)相對(duì)安靜，沒(méi)有空氣污染的地點(diǎn)來(lái)進(jìn)行鍛煉。

2、室外鍛煉能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力

人體的健康與否，在很大程度上依賴于機(jī)體的免疫系統(tǒng)，而機(jī)體的免疫系統(tǒng)又會(huì)受到氣候和環(huán)境的影響。在室外鍛煉的時(shí)候，身體與自然環(huán)境融為一體，可以感覺(jué)到溫度，濕度，風(fēng)雨，陽(yáng)光，以及室外的空氣。通過(guò)這種方式，我們的身體能夠更好地適應(yīng)氣候的改變，同時(shí)，我們的免疫系統(tǒng)也能維持一個(gè)比較穩(wěn)定的狀態(tài)。

如果每天不管是晴天還是刮風(fēng)下雨，都要進(jìn)行一段時(shí)間的室外鍛煉，那么人體的免疫力就會(huì)大大提高。因此，在一年之中，適當(dāng)?shù)淖屪约旱纳眢w在外面受凍、受熱、風(fēng)吹雨打，是比較健康的。通常那些整天待在家里或者是在有溫度的房間里面的人，他們的抵抗力就會(huì)降低。而且，長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，想要保持一個(gè)好身材，也是一件非常困難的事情。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，但是一定要在意骨關(guān)節(jié)的健康：

在大部分人的認(rèn)知當(dāng)中，骨骼問(wèn)題是由缺鈣導(dǎo)致的，所以總是盲目補(bǔ)鈣，但結(jié)果往往總是不盡人意。鈣質(zhì)不僅需要補(bǔ)充，同時(shí)也要減少因年紀(jì)增長(zhǎng)帶來(lái)的流失，而且一般的碳酸鈣并不能讓人體吸收很多。骨質(zhì)中的膠原蛋白才是確保鈣質(zhì)吸收重要組成部分，更是軟骨中的“保護(hù)層”。若想更佳的補(bǔ)充效果，可直接補(bǔ)充曲那丁肽，其中包含優(yōu)質(zhì)鈣源外，還有骨膠原蛋白肽，乳礦物鹽，水解II型膠原蛋白等高效營(yíng)養(yǎng)成分，能從內(nèi)部改變骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，減少骨骼營(yíng)養(yǎng)流失，加強(qiáng)骨質(zhì)量，降低骨關(guān)節(jié)相關(guān)問(wèn)題的發(fā)生，讓骨骼關(guān)節(jié)更加靈活，俗話說(shuō)人老腿先老，腿腳靈活了，生活質(zhì)量就會(huì)越高，人也越活越年輕。除此以外，日常生活的飲食上也要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，身體的改變也是日積月累改變的。

當(dāng)然，在以上兩個(gè)方面之外，戶外活動(dòng)也有其它的益處。因此，在日常生活中，一定要多到室外活動(dòng)，這樣才能提高自己的身體素質(zhì)。最好是能養(yǎng)成日常的戶外鍛煉的習(xí)慣。這是一種很好的健身方式，而不是長(zhǎng)時(shí)間的室內(nèi)鍛煉。

最后，要想在生理上保持良好的狀態(tài)，就必須先多鍛煉，然后再嘗試著每天都去戶外鍛煉。

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