運(yùn)動(dòng)使人健康嗎?那些不得不看的好處
運(yùn)動(dòng)使人健康嗎?那些不得不看的好處
2020年07月02日
運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康有著很大幫助的,運(yùn)動(dòng),不僅僅能幫助減肥保持體重,而且也會(huì)讓人預(yù)防疾病、更年輕、更長壽,下面我們就來介紹一下運(yùn)動(dòng)的好處有哪些?
運(yùn)動(dòng)的好處一:容顏煥發(fā)出汗比敷面膜有效
想要延緩皮膚衰老,排毒、保濕、營養(yǎng)這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡,保濕沒做好就可能干裂,營養(yǎng)沒跟上就會(huì)長皺紋,運(yùn)動(dòng)則可以一箭三雕,全面解決皮膚問題。
“運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)出汗,汗液能把細(xì)胞內(nèi)的污垢、自由基排出來,所以,我們運(yùn)動(dòng)出汗之后就會(huì)覺得皮膚很舒服,而且精神煥發(fā),這比我們敷多少面膜都更有效?!眹殷w育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示,“運(yùn)動(dòng)出汗還會(huì)刺激皮膚和細(xì)胞油脂的分泌,適當(dāng)?shù)挠椭沁m合每個(gè)人體質(zhì),并且無刺激性的天然保濕劑。另外,運(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán),血液中的養(yǎng)料和水分能夠有效地傳達(dá)到皮膚細(xì)胞,皮膚吃飽喝足了,整個(gè)皮膚就會(huì)充滿彈性,年輕煥發(fā)?!?br> 運(yùn)動(dòng)的好處二:心跳有力有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)壯心臟
心臟衰老的表現(xiàn)有兩個(gè),一個(gè)是心肌力量的減弱,心臟跳動(dòng)不再怦怦有力;另一個(gè)是心臟內(nèi)血管循環(huán)通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長,心臟衰老在所難免,但是通過堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)卻可以延緩心臟的衰老。
運(yùn)動(dòng)的好處三緊實(shí)肌肉練核心肌肉群防萎縮
人的肌肉在20歲至30歲之間會(huì)達(dá)到一個(gè)巔峰,這個(gè)時(shí)候的年輕人,肌肉是有棱有角的,但是一過了30歲,肌肉每年就會(huì)以1%的速度減少,肌肉會(huì)萎縮、蛋白質(zhì)會(huì)變成脂肪,運(yùn)動(dòng)是延緩肌肉衰老唯一的方法。
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