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運(yùn)動(dòng)使人健康嗎？那些不得不看的好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 13:11

2020年07月02日

運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康有著很大幫助的，運(yùn)動(dòng)，不僅僅能幫助減肥保持體重，而且也會(huì)讓人預(yù)防疾病、更年輕、更長壽，下面我們就來介紹一下運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？
運(yùn)動(dòng)的好處一：容顏煥發(fā)出汗比敷面膜有效
想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養(yǎng)這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保濕沒做好就可能干裂，營養(yǎng)沒跟上就會(huì)長皺紋，運(yùn)動(dòng)則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。
“運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)出汗，汗液能把細(xì)胞內(nèi)的污垢、自由基排出來，所以，我們運(yùn)動(dòng)出汗之后就會(huì)覺得皮膚很舒服，而且精神煥發(fā)，這比我們敷多少面膜都更有效?！眹殷w育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示，“運(yùn)動(dòng)出汗還會(huì)刺激皮膚和細(xì)胞油脂的分泌，適當(dāng)?shù)挠椭沁m合每個(gè)人體質(zhì)，并且無刺激性的天然保濕劑。另外，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)料和水分能夠有效地傳達(dá)到皮膚細(xì)胞，皮膚吃飽喝足了，整個(gè)皮膚就會(huì)充滿彈性，年輕煥發(fā)?！?br> 運(yùn)動(dòng)的好處二：心跳有力有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)壯心臟
心臟衰老的表現(xiàn)有兩個(gè)，一個(gè)是心肌力量的減弱，心臟跳動(dòng)不再怦怦有力;另一個(gè)是心臟內(nèi)血管循環(huán)通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是通過堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)卻可以延緩心臟的衰老。
運(yùn)動(dòng)的好處三緊實(shí)肌肉練核心肌肉群防萎縮
人的肌肉在20歲至30歲之間會(huì)達(dá)到一個(gè)巔峰，這個(gè)時(shí)候的年輕人，肌肉是有棱有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會(huì)以1%的速度減少，肌肉會(huì)萎縮、蛋白質(zhì)會(huì)變成脂肪，運(yùn)動(dòng)是延緩肌肉衰老唯一的方法。

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