每逢冬天胖十斤，天冷又不想運(yùn)動(dòng)。等到春天到來(lái)時(shí)，脫開(kāi)了棉衣、棉褲、羽絨服，可那十斤的脂肪脫不掉怎么辦?打開(kāi)某度，搜索不運(yùn)動(dòng)減肥方法，竟然有了“答案”：

甩脂機(jī)——減肥神器想瘦哪里甩那里;

懶人收腹器——讓機(jī)器幫您練出六塊腹;

肌肉塑形器——健身黑科技躺著也能瘦。

這，這，都是真的嗎?

一、甩脂機(jī)，它能甩掉脂肪嗎?

從某寶上搜索了一下甩脂機(jī)，銷量還真的很不錯(cuò)，月銷量上千的商鋪真不少。

選了一款新一代新一代甩脂機(jī)的文案看了一下，感覺(jué)就是和振動(dòng)訓(xùn)練器差不多的樣子，通過(guò)振動(dòng)刺激神經(jīng)增加肌肉動(dòng)員，這個(gè)感覺(jué)有點(diǎn)靠譜哦。

選說(shuō)說(shuō)力量訓(xùn)練的全身振動(dòng)訓(xùn)練：

它有別于其他傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，全身振動(dòng)訓(xùn)練最大特點(diǎn)就是，可以在較低的外在負(fù)荷刺激下，能夠有效提高肌肉最大力量，相當(dāng)于一個(gè)輔助設(shè)備。

不過(guò)，要想通過(guò)這個(gè)訓(xùn)練來(lái)達(dá)到甩脂的效果，還是需要配合運(yùn)動(dòng)，如果您只是躺著或者坐在這個(gè)機(jī)子上，是沒(méi)有任何意義的。

而且全身振動(dòng)訓(xùn)練，也不是用來(lái)減脂的。

這甩脂機(jī)不是“運(yùn)動(dòng)振動(dòng)”的訓(xùn)練理念，而是使用了“甩甩甩，甩走脂肪”的思維方式。

這和二十年前流行的掛腰上甩的胃腸蠕動(dòng)都紊亂的甩脂機(jī)是一個(gè)套路，這是換湯不換藥呢。

舉個(gè)例子：

如果振動(dòng)真的可以減脂，那我們每天開(kāi)卡車的貨車司機(jī)手臂都在承受不間斷的振動(dòng)（貨車的振動(dòng)頻率為3-10hz），這胳膊得細(xì)成什么樣了?

我們的脂肪在身體里是儲(chǔ)能組織，只有能量消耗才能減脂，所以只有靠運(yùn)動(dòng)消耗才能減肥。

小提醒：全身振動(dòng)訓(xùn)練是有時(shí)間限制的，看到商家介紹說(shuō)：看書(shū)時(shí)、睡覺(jué)時(shí)、上網(wǎng)時(shí)、做家務(wù)時(shí)，都可以隨時(shí)隨地輕松減肥，這個(gè)就不要太相信了。如果我們長(zhǎng)時(shí)間處于振動(dòng)界面是會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)的，也會(huì)引發(fā)內(nèi)臟不適尤其是造成消化系統(tǒng)節(jié)律性紊。

二、懶人收腹器，它真的可以瘦腹嗎

原來(lái)懶人收腹機(jī)又叫多功能收腹（健腹）器，這種收腹器就是通過(guò)機(jī)器的回彈力幫助您在仰臥起坐的“起做”過(guò)程來(lái)一點(diǎn)助力。

這個(gè)收腹器是利用回彈力，幫助您“起做”，但看上去“仰臥”的話，就得使勁往下壓才可以實(shí)現(xiàn)，小瘦姐認(rèn)為，如果它叫仰臥器到時(shí)候更加靠譜，多功能真的有點(diǎn)說(shuō)不上了。

這收腹器是只需要“仰臥”機(jī)器就幫您“起做”了，可是我們的腹部肌肉真的也通過(guò)這個(gè)機(jī)器來(lái)鍛煉到每個(gè)部位嗎?我們做的仰臥起坐，其實(shí)不管是仰臥和起做都是重要的，少了個(gè)環(huán)節(jié)，效果就會(huì)降低很多了。

收腹器的原理是幫您擠走脂肪，其實(shí)脂肪是根本不會(huì)被擠走，每一個(gè)脂肪細(xì)胞都是要胖一起胖要瘦一起瘦。

只有我們的體脂率下來(lái)了，腹部厚厚的脂肪才能一點(diǎn)點(diǎn)變薄，您的腹肌才能熬到撥開(kāi)脂肪見(jiàn)日出的一天。

所以，僅依靠一個(gè)動(dòng)作就達(dá)到減肥基本上是不會(huì)成功的，局部瘦身其實(shí)是不存在，別想著別的地方不瘦，就能瘦了個(gè)腹部。

三、肌肉塑形器，它真的可以塑造肌肉嗎

其實(shí)肌肉塑形器和甩脂機(jī)異曲同工，靠的是宣稱使用了一項(xiàng)看似高級(jí)。

這款產(chǎn)品呢，網(wǎng)上一般會(huì)說(shuō)采用了EMS技術(shù)，EMS技術(shù)是神經(jīng)肌肉刺激技術(shù)。

這個(gè)技術(shù)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域只能說(shuō)是一種健身的輔助工具，目前研究證實(shí)，在運(yùn)動(dòng)中，能夠增加肌肉塑形的效果，用它來(lái)減脂?是不太可能了。

認(rèn)真看了一下商家的文案：一件塑形，從減脂，到增肌。

這是在暗示著我們，不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，就能夠輕松瘦下來(lái)，還能有腹肌?

神經(jīng)肌肉刺激技術(shù)作為經(jīng)皮肌肉電刺激這種最簡(jiǎn)單的電刺激手段，只會(huì)對(duì)肌肉的募集造成阻礙，再加上設(shè)備本身面積的局限性，最終效果只能對(duì)有限的局部的某塊肌肉起到作用。

而減肥是需要全身肌肉共同參與才可能達(dá)到效果，這是減肥界不變的真理。

明明是健身運(yùn)動(dòng)的效果，就這么被一個(gè)輔助運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練設(shè)備搶去了風(fēng)頭，太對(duì)不起自己辛苦運(yùn)動(dòng)留下的汗水了。

如果您使用這種產(chǎn)品，是需要在專業(yè)教練下指導(dǎo)操作的。

如果我們連能不能產(chǎn)生神經(jīng)肌肉刺激都不確定，可能連塑形的效果都達(dá)不到。

所以，網(wǎng)上的各種減肥神器無(wú)論吹大自己，其實(shí)效果和作用都是不夠理想的，我們還是認(rèn)真的管住嘴邁開(kāi)腿來(lái)減肥吧。

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