我2008年10月退休后，雖然也外出活動(dòng)，但不能堅(jiān)持下來，運(yùn)動(dòng)也不認(rèn)真，有時(shí)十幾分鐘，有時(shí)三五分鐘，身體從退休時(shí)的67公斤，慢慢地長到85公斤，不但上樓發(fā)喘，還常感冒，醫(yī)生建議我多活動(dòng)，可我還是堅(jiān)持不下來。

　　收到2010年4月12日的《健康時(shí)報(bào)》后，《胡大一戴計(jì)步器9年了》的文章深深打動(dòng)了我，我就依照胡教授日行萬步的思路，結(jié)合自己的情況，制訂出623步行計(jì)劃，即早晨起床后步行6000步，上午買菜步行2000步，晚上散步3000步，共計(jì)11000步，多出1000步是為了確保每天步行1萬步的任務(wù)目標(biāo)。

　　我還把計(jì)劃打印了三份貼在廚房、客廳和臥室里，抬頭不見低頭見，時(shí)刻提醒自己完成步行計(jì)劃，也讓家人監(jiān)督。計(jì)劃制定好了，天氣好時(shí)堅(jiān)持容易，但下雨下雪時(shí)，就想打退堂鼓。每當(dāng)這時(shí)，我想想胡教授，就鼓起了勇氣，下雨天打傘、穿雨靴，下雪天穿雨衣、大頭鞋，大霧時(shí)就在屋里數(shù)著走。

　　功夫不負(fù)有心人，堅(jiān)持走了三個(gè)多月，體重降到了75公斤，睡覺也比以前好多了。今年8月底單位統(tǒng)一查體，我不但體重降到了70公斤，而且渾身一點(diǎn)毛病也沒有，醫(yī)生一個(gè)勁地夸我身體好，周圍的老同志讓我介紹經(jīng)驗(yàn)，我哈哈地笑著說：“老人要想身體好，《健康時(shí)報(bào)》常學(xué)學(xué)，每天堅(jiān)持走萬步，準(zhǔn)能開心身體好?！?/p>

（運(yùn)營：吳芯）

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