我2008年10月退休后，雖然也外出活動，但不能堅持下來，運動也不認真，有時十幾分鐘，有時三五分鐘，身體從退休時的67公斤，慢慢地長到85公斤，不但上樓發(fā)喘，還常感冒，醫(yī)生建議我多活動，可我還是堅持不下來。

　　收到2010年4月12日的《健康時報》后，《胡大一戴計步器9年了》的文章深深打動了我，我就依照胡教授日行萬步的思路，結合自己的情況，制訂出623步行計劃，即早晨起床后步行6000步，上午買菜步行2000步，晚上散步3000步，共計11000步，多出1000步是為了確保每天步行1萬步的任務目標。

　　我還把計劃打印了三份貼在廚房、客廳和臥室里，抬頭不見低頭見，時刻提醒自己完成步行計劃，也讓家人監(jiān)督。計劃制定好了，天氣好時堅持容易，但下雨下雪時，就想打退堂鼓。每當這時，我想想胡教授，就鼓起了勇氣，下雨天打傘、穿雨靴，下雪天穿雨衣、大頭鞋，大霧時就在屋里數著走。

　　功夫不負有心人，堅持走了三個多月，體重降到了75公斤，睡覺也比以前好多了。今年8月底單位統(tǒng)一查體，我不但體重降到了70公斤，而且渾身一點毛病也沒有，醫(yī)生一個勁地夸我身體好，周圍的老同志讓我介紹經驗，我哈哈地笑著說：“老人要想身體好，《健康時報》常學學，每天堅持走萬步，準能開心身體好?！?/p>

（運營：吳芯）

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