三伏天已經(jīng)進(jìn)入到末伏了，在一年中最熱的時(shí)間里，隨便動(dòng)一動(dòng)就會(huì)汗流浹背。然后這個(gè)三伏天卻是公認(rèn)的減肥黃金時(shí)間段，只要選對(duì)方法，你會(huì)掉秤非?？欤@是為什么呢？

　　三伏天，掉秤快的幾個(gè)原因：

　　1、胃口差

　　三伏天天氣比較熱，消化液分泌比較少，胃口也會(huì)比較差，平時(shí)進(jìn)食量比冬季會(huì)減少20%-25%左右。

　　因此，這個(gè)時(shí)候減肥的人更容易管住嘴，只要我們選擇一些清淡、低熱量的食物，代替各種高熱量、過度加工的食品，就能有效控制卡路里攝入。如果你一天少攝入500大卡，一周時(shí)間就能減掉一斤脂肪。

　　2、新陳代謝快

　　三伏天氣溫高，身體新陳代謝水平也會(huì)比較快，身體為了保持恒溫狀態(tài)就會(huì)流汗、心跳速率跟呼吸頻率也會(huì)比較高，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)隨之增加。

　　這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該少吹空調(diào)，讓自己出出汗，同時(shí)避開冷飲跟雪糕等冰凍食物，多喝溫開水，就能有效促進(jìn)血液循環(huán)，加快燃脂。

　　三伏天是減肥黃金期，做到4點(diǎn)脂肪咔咔掉：

　　1、保持適量運(yùn)動(dòng)

　　每天安排30-60分鐘運(yùn)動(dòng)，可以提升活動(dòng)代謝，燃脂效率會(huì)更高。你可以選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，或者加入力量訓(xùn)練來強(qiáng)化身體肌群，提升基礎(chǔ)代謝值。

　　2、多喝水

　　三伏天氣溫高更容易流汗，我們要少吹空調(diào)，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免身體脫水或者中暑。喝水量多的人進(jìn)食欲望也會(huì)下降，減肥速度也會(huì)更快。每天喝水量不低于2L，多個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、多泡腳

　　三伏天可以多泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的濕氣、寒氣，有助于降低體重，還能提升睡眠質(zhì)量，讓你找回精氣神。

　　4、遠(yuǎn)離垃圾食品

　　三伏天要養(yǎng)生，少吃一些炸雞、薯片、蛋糕等高脂肪、高糖分等不健康的加工食物，保持清淡飲食，三餐多吃一些高纖維蔬菜跟水果。

　　每餐蔬菜的攝入量占總食物的一半以上，這樣既能補(bǔ)充膳食纖維、維生素，還能減少對(duì)其他高熱量食物的攝入，有效控制卡路里攝入。

　　三伏天做到這4點(diǎn)，相信你的減肥效率會(huì)翻倍，更快收獲一副好身材。

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