（原標(biāo)題：瑜伽可以減肥嗎 瑜伽塑形最有效）

越來越多的女性把減肥的目光投向瑜伽，瑜伽作為一種“慢”運動，在呼吸和冥想中達到身心的和諧統(tǒng)一。不過，練瑜伽真的可以減肥嗎？

練瑜伽可以減肥嗎？

老實說，練瑜伽并不能減肥。以我為例，練了瑜伽這么久，我的體重并沒有因此下降，但身體確實因此變得結(jié)實，因為我的脂肪都已經(jīng)在練習(xí)過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，其實視覺上就會出現(xiàn)“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。

當(dāng)然這也是需要經(jīng)過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現(xiàn)。但一開始學(xué)瑜伽，最重要的目的也絕對不是瘦，而是藉由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作，更了解你自己的身體。先了解，再加強鍛鍊，任何運動都必須循序漸進。

　練瑜伽的注意事項

1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當(dāng)而受傷。

2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。

4、經(jīng)常進行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，有更強的控制力！

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

總之，瑜伽能減肥，但是效果不那么迅速，需要長期的堅持！

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

相關(guān)知識

瑜伽可以減肥塑形嗎？
瑜伽可以塑形嗎
堅持練瑜伽可以塑形嗎
瑜伽能減肥嗎（瑜伽可以減肥嗎？） – isoyu
做瑜伽可以減肥嗎
練瑜伽可以塑形嗎
瑜伽可以塑形嗎 三式動作輕松幫你
陰瑜伽可以減肥嗎
瑜伽可以減肥么
【瑜伽減肥嗎】怎樣練瑜伽減肥最快

網(wǎng)址: 瑜伽可以減肥嗎 瑜伽塑形最有效 http://www.u1s5d6.cn/newsview418506.html