力量鍛煉可以減肥嗎？

2020-03-28 06:29:41 ?

力量鍛煉可以減肥嗎？

您好，力量訓(xùn)練可以減肥。力量訓(xùn)練也可以燃燒脂肪。因?yàn)橐环矫妫械蛷?qiáng)度力量訓(xùn)練以脂肪供能為主，能夠大量燃燒脂肪，降低體脂率。另一方面，力量訓(xùn)練可以鍛煉肌肉和骨骼，使人體體重增加，體內(nèi)脂肪減少，達(dá)到理想的減肥效果。所以力量訓(xùn)練可以減肥。

2020-03-29 06:39:40

您好，一般力量訓(xùn)練是一種無氧運(yùn)動(dòng)，可以將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，但不利于減肥。有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪消耗。大量的研究證明，當(dāng)我們把有氧運(yùn)動(dòng)的心率控制在40%~60%的范圍內(nèi)時(shí)，脂肪是最有效的運(yùn)動(dòng)能量來源，是真正的 quot；減脂 quot；運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的提高，脂肪參與供能的比例越來越小，糖分參與供能比例反而逐漸增加。

2020-03-27 17:27:08

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