對(duì)于不喜歡跑步也不想去健身房的女孩子來說在家跳一套健身操是減脂塑性的好辦法。
市面上流行的健身操五花八門，難度效果各不相同，今天幫大家進(jìn)行一個(gè)評(píng)測(cè)，大家可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。
01
樂動(dòng)力全身舞動(dòng)有氧操
時(shí)長(zhǎng)：16mins
動(dòng)作難度：★★★☆
出汗量：★★★
燃脂力：★★★★
畫面美觀程度：★★★★★
20分鐘不到的時(shí)間，從長(zhǎng)度來講是比較適宜。動(dòng)作在有氧操里面算是非常優(yōu)雅的了，因?yàn)樗械膭?dòng)作都是由舞蹈改編而來的，不像大多數(shù)的減肥操那可真是體操級(jí)別的，動(dòng)作原始又很丑。
這套操整個(gè)畫面看上去會(huì)比較簡(jiǎn)單舒心，畫風(fēng)和現(xiàn)在多數(shù)運(yùn)動(dòng)APP的短視頻課程類似，但是模特小姐姐都很好看，尤其是外模小姐姐的顏值真的很高級(jí)，看著一起跳會(huì)非常有動(dòng)力。動(dòng)作雖然不難，但是跳一場(chǎng)下來，腹部和背后都有出汗，疲憊感也是剛好。
02
鄭多燕小紅帽
時(shí)長(zhǎng)：37mins
動(dòng)作難度：★★
出汗量：★★
燃脂力：★★☆
畫面美觀程度：★★★
年齡小的仙女可能不是很熟悉這套操，要知道前幾年鄭多燕作為減肥教主可是紅透減肥界，其自創(chuàng)的小紅帽減肥操也是火得不要不要的。
快40分鐘的一節(jié)操，時(shí)間略長(zhǎng)，但這個(gè)時(shí)間對(duì)于減脂來說卻是剛剛好的，只要你能堅(jiān)持下來!
動(dòng)作不難，甚至可以說是很簡(jiǎn)單，并且重復(fù)性比較高，出汗量也不錯(cuò)，一種“我瘦了”的感覺油然而生。不太好的地方在于畫面質(zhì)感l(wèi)ow，畫面不夠美觀。
03
超模25
時(shí)長(zhǎng)：13mins
動(dòng)作難度：★★
出汗量：★★
燃脂力：★★
畫面美觀程度：★★★
超模25用時(shí)較短(此次測(cè)評(píng)有氧操中時(shí)間最短的)，有一種剛熱身就結(jié)束的匆匆感。測(cè)評(píng)員跳完整場(chǎng)下來，比較統(tǒng)一的認(rèn)為動(dòng)作過于簡(jiǎn)單，出汗量不大，總體會(huì)更加適合基數(shù)大的減重者或者用于力量訓(xùn)練的熱身動(dòng)作。因?yàn)樯陨杂悬c(diǎn)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人可能都會(huì)覺得這個(gè)強(qiáng)度不太夠。
畫面整體比較清新柔和，但是模特都有點(diǎn)阿依蓮好嫁風(fēng)，給人感覺溫柔有余而力不足。
04
Insanity
時(shí)長(zhǎng)：40~60mins
動(dòng)作難度：★★★★★
出汗量：★★★★
燃脂力：★★★★★
畫面美觀程度：★★★
令所有胖子聞風(fēng)喪膽又心動(dòng)的Insanity絕對(duì)是名不虛傳，時(shí)間長(zhǎng)、動(dòng)作難、間歇短!我們只試跳了初級(jí)的就已經(jīng)累到不行，不僅出汗量大，而且過程中有幾次想要放棄的念頭，完全是靠著跳完能多吃一口的念頭堅(jiān)持了下來。
跳ins的時(shí)候，全組人員簡(jiǎn)直個(gè)個(gè)都像四肢不協(xié)調(diào)的猩猩好嗎?而且一跳就是一個(gè)小時(shí)，對(duì)于上班族來說，這么長(zhǎng)的時(shí)間還是很奢侈的。不建議沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的減重者一上來就用這么大的強(qiáng)度，尤其是不要強(qiáng)撐著跳下去，容易傷到身體不說，還可能會(huì)因?yàn)殡y以堅(jiān)持而導(dǎo)致失去減肥信心。
不要覺得視頻上的他們?cè)趺茨敲磪柡?，視頻都是經(jīng)過剪輯的，而且他們都是肌肉較為發(fā)達(dá)的歐美人。說回到畫面上，很man很運(yùn)動(dòng)，沒有什么可解釋的。
05
Focus T25
時(shí)長(zhǎng)：25mins
動(dòng)作難度：★★★★
出汗量：★★★★
燃脂力：★★★★
畫面美觀程度：★★☆
大名鼎鼎T25是由insanity的教練Shuan T單飛之后自己?jiǎn)为?dú)做的一個(gè)減肥操，大家其實(shí)可以理解為退階版本的insanity。
可能是Shuan T感受到了大量減肥群眾跳ins的難度，所以稍作調(diào)整有了強(qiáng)度和時(shí)間都更加人性化的T25。時(shí)間和身體條件沒有那么合適的，其實(shí)可以選擇T25作為備選，但是它也只是比ins要弱一點(diǎn)，并不代表其難度就真的很低。建議大家量力而行!
06
Pump it Up 2012
時(shí)長(zhǎng)：88mins
動(dòng)作難度：★★★
出汗量：★★
燃脂力：★★★★
畫面美觀程度：★★★★★
沒有最長(zhǎng)，只有更長(zhǎng)!雖然Pump it Up的版本很多，但是不管是哪個(gè)版本的，都至少要80分鐘了!
首先過長(zhǎng)的時(shí)間對(duì)于大多數(shù)人來說就已經(jīng)是個(gè)很高的門檻了，畢竟要連著運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，還是很有困難的，更何況很多人真的忙到?jīng)]有這么完整的時(shí)間啊，而且過長(zhǎng)的時(shí)間真的給人很大的壓力!
但好處也是有的，比如小姐姐們的身材非常的fit，曲線美非常好看，顏值也是非常值得打電話的。另外就是動(dòng)作簡(jiǎn)單溫柔但速度快，減脂效果絕對(duì)是杠杠滴!返回搜狐，查看更多
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