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瘦身效果超明顯 推薦8大有氧減肥運動

編輯：Jade

　　很多人給自己選擇瘦身的方法都希望這種方法在自己使用之后效果是很明顯的那種，畢竟減來減去都是沒有什么效果的，真的很打擊人的減肥信心。做運動其實是個不錯的減肥方法，但是不同的運動減肥效果都是不一樣的，所以今天【風尚生活】就給大家介紹8種減肥效果很明顯的有氧運動。

　　這種塑身新方法通過做極慢的控制性動作可以徹底地使你的肌肉疲勞，從而獲得幫助你減肥的肌肉。做這種高強度的動作需要較長時間的肌肉恢復期，一般3～7天（普通的力量訓練休息1天）。

　　這套省時鍛煉法可以在家里做。開始一個星期做2次，5個星期后減到1個星期1次。這回千萬不要說你沒有時間運動喲！徹底燃燒脂肪的減肥運動

　　1、吻枕膝臥撐

　　器材：枕頭

　　目標功效區(qū)：肱三頭肌和胸肌

　　雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。盡可能慢地彎曲雙肘，軀干壓低，直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移，你往下俯臥的速度應越來越慢。

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