導(dǎo)語：做任何事情一旦達到了自律，就能取得很好的效果，作為健身來說也是如此，但凡能夠?qū)⒆约后w型練得非常完美的人，通常都有高度的自律性，這些群體通常能夠非常嚴格地控制自己的行為，并且要求自己不斷地進步。

健身是一個漫長的訓(xùn)練過程，并非一朝一夕就能夠看到效果，而是需要長時間的堅持，并且不斷地為大家付出努力，自律的人能夠堅持每天鍛煉打卡，久而久之也便形成了習(xí)慣。

01為什么健身需要高度自律

何謂自律，自律是指用自己的大腦來控制自己接下來的行為，這是一種高度的精神意志力，即使面對不喜歡的事情，也會毅然地堅持做下去。

1、健身是一個長期的過程

健身所帶來的效果是大家所希望看到的，它不僅能夠促進身體的健康，同時也能讓身材變得越來越完美，但是這樣的效果并非在短時間內(nèi)就能形成，而是需要一個長期的過程。

如果沒有自律的心態(tài)，很難能夠保證自己始終如一地堅持下去，而且這種堅持往往是風(fēng)雨無阻的，即使碰到任何的困難也要勇于克服。

2、健身是一個痛并快樂著的過程

健身所給人帶來的快樂是顯而易見的，能夠讓人變得更加自信，能夠讓人青春煥發(fā)，能夠讓人自信滿滿，但是在這之前的過程卻是非常痛苦的。

每天都要花相當(dāng)?shù)臅r間，在健身方面除了付出大量的時間以外，還要付出大量的精力和體力，為了自己心中的目標(biāo)，要不斷地克服各種各樣的惰性，迫使自己不斷地鍛煉。

3、健身是一個挑戰(zhàn)意志力的過程

在健身的過程中，相信很多人都出現(xiàn)過放棄的念頭，要么訓(xùn)練過于痛苦，要么看不到健身所帶來的效果，要么覺得健身實在乏味無趣，各種各樣的想法都會隨之產(chǎn)生。

如果沒有強大的意志力，沒有強大的自律精神，很難能夠克服所有的想法和所有的念頭，所以健身也是一個極具挑戰(zhàn)意志力的過程。

02介紹幾種健身鍛煉的方式方法

健身鍛煉無處不在，只要有心便能找到時間，找到場地，找到精力去完成，而長期的堅持也能使自己變得越來越優(yōu)秀。

1、慢跑

慢跑運動被越來越多的人所接受，因為慢跑對于運動場地，運動設(shè)備的要求來說相對較低，所以也受到了很多年輕人以及中年人的青睞，每當(dāng)夜色降臨時，很多熱愛慢跑的人就會紛紛相約。

但是慢跑也有一些需要注意的地方，在慢跑之前一定要做好相關(guān)的熱身運動，這是容易被一些業(yè)余愛好者所忽略的地方，另外慢跑之后也要做好充分的拉伸運動，幫助身體消耗乳酸，從而盡快地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。

2、游泳

游泳對于那些體重較重的人來說是非常友好的一項運動，因為它對于身體的消耗極大，但是卻不會對膝關(guān)節(jié)造成非常大的壓力。

游泳是完全借助于水的浮力以及身體的動力來進行運動的一種方式，在鍛煉身體，消耗脂肪的同時還能提高心肺方面的能力，除此之外還能清潔皮膚，可謂是一舉多得。

3、騎行

騎行已被越來越多的人所接受，尤其是對于那些年輕的騎行愛好者來說，因為在騎行的同時能夠欣賞到自然的景色，呼吸到新鮮的空氣，還能感受到速度的魅力。

最重要的是騎行能使人體下肢力量得到非常充分地鍛煉，無論是小腿還是大腿肌群都能得到非常多的刺激，也能很好地幫助腿部塑形。

4、太極拳

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)，也是一項非常不錯的鍛煉方式方法，尤其適合那些年紀較大或者不適宜參加劇烈運動的人群。

據(jù)相關(guān)研究統(tǒng)計，經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不但身體良好，下肢力量也得到了充分的提高，與此同時，太極拳也會對人的心理起到一定的調(diào)節(jié)作用。

5、跳繩

跳繩既可以單獨完成，也可以和幾個小伙伴們共同進行，是一項非常不錯的有氧運動，跳繩能夠有效提高自己的心肺功能，除此之外還能夠加強下肢的腿部力量。

最為關(guān)鍵的是調(diào)整，跳繩不需要太多的場地，也不需要太多的設(shè)備，短短的一根繩子就能滿足對于運動的需求。

結(jié)語：運動無處不在，做任何一件事情貴在堅持，如果沒有一個堅持的決心，沒有一個堅持的動力，是很難夠看到最后的結(jié)果，而往往在健身方面取得成功的人，通常也極具自律性。

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