導(dǎo)語(yǔ)：做任何事情一旦達(dá)到了自律，就能取得很好的效果，作為健身來(lái)說(shuō)也是如此，但凡能夠?qū)⒆约后w型練得非常完美的人，通常都有高度的自律性，這些群體通常能夠非常嚴(yán)格地控制自己的行為，并且要求自己不斷地進(jìn)步。

健身是一個(gè)漫長(zhǎng)的訓(xùn)練過(guò)程，并非一朝一夕就能夠看到效果，而是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并且不斷地為大家付出努力，自律的人能夠堅(jiān)持每天鍛煉打卡，久而久之也便形成了習(xí)慣。

01為什么健身需要高度自律

何謂自律，自律是指用自己的大腦來(lái)控制自己接下來(lái)的行為，這是一種高度的精神意志力，即使面對(duì)不喜歡的事情，也會(huì)毅然地堅(jiān)持做下去。

1、健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程

健身所帶來(lái)的效果是大家所希望看到的，它不僅能夠促進(jìn)身體的健康，同時(shí)也能讓身材變得越來(lái)越完美，但是這樣的效果并非在短時(shí)間內(nèi)就能形成，而是需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。

如果沒(méi)有自律的心態(tài)，很難能夠保證自己始終如一地堅(jiān)持下去，而且這種堅(jiān)持往往是風(fēng)雨無(wú)阻的，即使碰到任何的困難也要勇于克服。

2、健身是一個(gè)痛并快樂(lè)著的過(guò)程

健身所給人帶來(lái)的快樂(lè)是顯而易見(jiàn)的，能夠讓人變得更加自信，能夠讓人青春煥發(fā)，能夠讓人自信滿滿，但是在這之前的過(guò)程卻是非常痛苦的。

每天都要花相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，在健身方面除了付出大量的時(shí)間以外，還要付出大量的精力和體力，為了自己心中的目標(biāo)，要不斷地克服各種各樣的惰性，迫使自己不斷地鍛煉。

3、健身是一個(gè)挑戰(zhàn)意志力的過(guò)程

在健身的過(guò)程中，相信很多人都出現(xiàn)過(guò)放棄的念頭，要么訓(xùn)練過(guò)于痛苦，要么看不到健身所帶來(lái)的效果，要么覺(jué)得健身實(shí)在乏味無(wú)趣，各種各樣的想法都會(huì)隨之產(chǎn)生。

如果沒(méi)有強(qiáng)大的意志力，沒(méi)有強(qiáng)大的自律精神，很難能夠克服所有的想法和所有的念頭，所以健身也是一個(gè)極具挑戰(zhàn)意志力的過(guò)程。

02介紹幾種健身鍛煉的方式方法

健身鍛煉無(wú)處不在，只要有心便能找到時(shí)間，找到場(chǎng)地，找到精力去完成，而長(zhǎng)期的堅(jiān)持也能使自己變得越來(lái)越優(yōu)秀。

1、慢跑

慢跑運(yùn)動(dòng)被越來(lái)越多的人所接受，因?yàn)槁軐?duì)于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)設(shè)備的要求來(lái)說(shuō)相對(duì)較低，所以也受到了很多年輕人以及中年人的青睞，每當(dāng)夜色降臨時(shí)，很多熱愛(ài)慢跑的人就會(huì)紛紛相約。

但是慢跑也有一些需要注意的地方，在慢跑之前一定要做好相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，這是容易被一些業(yè)余愛(ài)好者所忽略的地方，另外慢跑之后也要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助身體消耗乳酸，從而盡快地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。

2、游泳

游泳對(duì)于那些體重較重的人來(lái)說(shuō)是非常友好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼘?duì)于身體的消耗極大，但是卻不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成非常大的壓力。

游泳是完全借助于水的浮力以及身體的動(dòng)力來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一種方式，在鍛煉身體，消耗脂肪的同時(shí)還能提高心肺方面的能力，除此之外還能清潔皮膚，可謂是一舉多得。

3、騎行

騎行已被越來(lái)越多的人所接受，尤其是對(duì)于那些年輕的騎行愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，因?yàn)樵隍T行的同時(shí)能夠欣賞到自然的景色，呼吸到新鮮的空氣，還能感受到速度的魅力。

最重要的是騎行能使人體下肢力量得到非常充分地鍛煉，無(wú)論是小腿還是大腿肌群都能得到非常多的刺激，也能很好地幫助腿部塑形。

4、太極拳

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，也是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的鍛煉方式方法，尤其適合那些年紀(jì)較大或者不適宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)的人群。

據(jù)相關(guān)研究統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不但身體良好，下肢力量也得到了充分的提高，與此同時(shí)，太極拳也會(huì)對(duì)人的心理起到一定的調(diào)節(jié)作用。

5、跳繩

跳繩既可以單獨(dú)完成，也可以和幾個(gè)小伙伴們共同進(jìn)行，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩能夠有效提高自己的心肺功能，除此之外還能夠加強(qiáng)下肢的腿部力量。

最為關(guān)鍵的是調(diào)整，跳繩不需要太多的場(chǎng)地，也不需要太多的設(shè)備，短短的一根繩子就能滿足對(duì)于運(yùn)動(dòng)的需求。

結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，做任何一件事情貴在堅(jiān)持，如果沒(méi)有一個(gè)堅(jiān)持的決心，沒(méi)有一個(gè)堅(jiān)持的動(dòng)力，是很難夠看到最后的結(jié)果，而往往在健身方面取得成功的人，通常也極具自律性。

相關(guān)知識(shí)

自律的人都有好身材
“525”心理健康日丨自律中成長(zhǎng)，努力中收獲
活得糙、不自律？別給身體埋雷，“四步走”養(yǎng)成自律人生
心理學(xué)：自律來(lái)自“自知”，真正自律的人，都擁有這三種自我認(rèn)知
【心理健康】真正的自律，是成為更好的自己
你自律的程度，決定你人生的高度！什么是自律？又如何做到自律？
怎樣成為一個(gè)自律的人？
自律與健康：如何通過(guò)自律保持身體與心理的平衡
合理化健身，讓自己成為更加自律的人
減肥不能一蹴而就?自律才能重拾健康

網(wǎng)址: 健身也需要自律，但凡自律性高的人，都能夠收獲健身所帶來(lái)的成果 http://www.u1s5d6.cn/newsview419118.html