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“525”心理健康日丨自律中成長，努力中收獲

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 07:21

“525”譯為我愛我、愛生活中的點點滴滴。盡管疫情還未完全退去，但生活中的每一個瞬間，都值得我們?nèi)釔?。為了引導同學們以實際行動學會自主自律，增強對生活的掌控感與愉悅感，東北電力大學于5月初開展了為期15天的“自主自律，收獲成長”活動。

活動自啟動以來，吸引了眾多學生的參與。同學們克服了自身困難，每個人都在勇敢的堅持完成自己一直喜歡卻一直行動不起來的目標計劃，記錄著自己的每一個進步瞬間?！?25”來了，給熱愛生活、努力向前的自己一個大大的擁抱吧！

接下來，讓我們一起去看看在堅持中收獲美好的同學們的心得和感悟吧。

（一）自律染書香

東北電力大學思教191 杜慶莉

歷時15天的“自主自律，收獲成長”活動已經(jīng)悄然落下了帷幕。我還記得15天前制定閱讀計劃時的期待，到第一次實施計劃時的喜悅，再到計劃圓滿完成時的成就感，這一切都讓我感到幸福。

在電子閱讀越來越便捷的今天，我已經(jīng)好久沒有感受過紙質(zhì)書的質(zhì)感了，那種每次翻看就如同窺探過去一樣的新奇感，還有油墨散發(fā)的那種時間沉淀下來產(chǎn)生的味道，都讓我無比懷念。尤其是在疫情期間心情落寞的瞬間，我的心里總會響起一個聲音：去讀書吧，書里有你想要的一切答案。于是我趁這次活動，重新拾起了對紙質(zhì)書的情懷。15天里，我閱讀了《遠山淡影》與《萬歷十五年》，朦朧與宏大，勾畫與標記，讓我感受到滿足與欣喜。

萬事開頭難。在計劃開始的幾天，我也會分心、容易受到打擾，效率不高。于是，我適時進行了自我調(diào)整。盡管刻意讓自己不去關(guān)注其它的事物，我的思緒仍然會逐漸游離。在注意力被集中與分散來回拉扯的瞬間，我的心里充滿掙扎。每當這時，我就會進行自我暗示，激勵自己一定要堅持，不能讓瞬間的松懈瓦解此前所有的努力。

當我完成每天的計劃后，內(nèi)心的充實感和自豪感又促使我更積極地完成明天的計劃。在日復一日堅持的過程中，我逐漸變得能夠控制自己的注意力，能夠靜下心來讀書，找回了沉浸書海的快樂。

自律是一種改造，是最嚴格的自我磨煉。感謝心理咨詢中心舉辦的這次活動，讓我深刻體會到了自身的成長。雖然自律的路途還很漫長，但這只是我自律習慣養(yǎng)成的開始。我會將自律堅持下去，讓自律擴展到每個方面，成為我的生活的一部分，把對自己的約定和承諾變?yōu)榇偈棺约焊鼉?yōu)秀的推動力。

最后我想跟大家分享一句話：愿你自律如日出日落，鍛造自己收獲自由。

（二）早睡早起，身心健康

東北電力大學會計212 李雨彤

在大學生活中，我有一個既簡單又難實現(xiàn)的愿望，便是每天早睡早起。這次趁著參加本次活動的機會來督促自己，養(yǎng)成良好的生活習慣，15天的計劃打卡也就由此開始。

為了做到每天早上6點起床，晚上11點睡覺，我總結(jié)了我晚睡的四點原因：零食、學習、失眠和手機。對此，我需要做到晚上早一點刷牙，防止深夜吃夜宵；充分利用好白天的時間，及時完成學習的任務；白天拒絕補覺，避免影響晚上早睡；少玩手機，定時進行娛樂活動。

計劃實施的前幾天，因為沒有考慮到身體還不適應新的生物鐘，早上聽著鬧鈴從被窩里爬出來還是有些掙扎，但好在決心勝過一切，成功踏出了計劃的第一步。接下來就更加順利了，甚至不需要鬧鈴就能準時起床。晚上快到時間，困意就襲來了，計劃如期得到落實。當身體習慣了規(guī)律健康的作息，一切都變得有條有序，心情也得到了放松，時間顯得更加充實。

最后再次回顧這15天，內(nèi)心充滿了感激，感謝本次活動，讓我有了督促自己前進的動力，感謝努力堅持的自己?；顒与m然只有15天，但好習慣堅持的時間卻遠遠不止15天，我相信我會繼續(xù)保持早睡早起的好習慣，并在健康生活、享受生活的基礎(chǔ)上培養(yǎng)出更多有利于自身發(fā)展的好習慣，多讀書，常運動，去看看外面更美好的世界。正如活動中所說，生活因努力向前而更加瑰麗。愿你，愿我，都不負這人間熱愛，各自奔向山海，未來可期。

（三）原地的旅行——做飯成長記

東北電力大學服設202 彭鈺瑩

5月5日，我離開學校走上了返家路途，回家避免不了的就是15天的隔離生活，隔離的我沒有了媽媽的加成buff，怎么吃飯就成了一個問題，于是我開始了15天的自己做飯的“旅途”。

在我第一天剛進到廚房，看著一堆我不認識的瓶瓶罐罐，甚至連鹽和糖都分不清。于是，我上網(wǎng)一個個查這些調(diào)料是做什么的，到抖音、小紅書和百度上去查菜譜，跟著一步一步笨手笨腳的做著一道道“慘不忍睹”的菜。在做飯的過程中，還因為怕被油濺到而一次次關(guān)火，導致做的菜火候不夠。慢慢的，我逐漸熟悉了做飯的步驟和方法，怕粘鍋到就把鍋燒熱再下菜，怕被油濺到就把水分擦干再下鍋，學會一點點掌握時間和火候。這十五天的隔離生活讓我學會了做飯的技能。其中，我有被嘣起的油點燙到想哭想放棄，更有嘗到自己勞動成果的開心和滿足。

我愛我，我愛努力生活、享受生活的我，十五天過后，我明白了一頓飯，不僅是為了飽腹，也是一種熱愛和享受生活的態(tài)度，我在調(diào)料與廚具中穿梭，完成了前所未有的“原地的旅行”。

（四）在運動中“燃”起來

東北電力大學火電212 王翀

由于疫情期間待在宿舍，肚子上出現(xiàn)了好多小贅肉，每次刷抖音看著內(nèi)些有馬甲線的小姐姐我都羨慕不已，想和她們一樣能在夏天的時候大膽的漏出小蠻腰。為了讓自己變得更加自律，我參加了心理咨詢中心舉辦的“自主自律，收獲成長”活動，我為自己制定了一個為期15天的堅持健身的計劃。

我下載了Keep的軟件，在上面跟著老師的健身課程每天訓練，做仰臥起坐、蹬自行車、屈膝卷腹、平板支撐等，這些在剛開始的時候都讓我十分痛苦，每天都想要放棄但是剛練一周的時候就看到了一些的變化，小腹上已經(jīng)隱隱約約有了線條感，當時我真的非常開心，時不時在鏡子里欣賞自己小腹上的線條，這讓我有了堅持的動力和十足的信心。于是，我每天晚上都堅持鍛煉，每當我自己想偷懶的時候我就看看抖音上內(nèi)些腰細腿長的小姐姐，她們不斷刺激著我，讓我也想為了來到的夏天努力一次。

在這15天的鍛煉中，我的馬甲線線條逐漸明顯，這也讓我對健身產(chǎn)生了興趣，我決定以后還會繼續(xù)堅持健身，健身不止可以讓我們有好的身材，也可以鍛煉我們的身體。有一顆堅持不懈的心，很多事情都會迎刃而解。

（五）“心懷朝陽”15天吃早餐計劃

東北電力大學財管191 張宜博

注重養(yǎng)生的中國人有句古話，早吃好，午吃飽，晚吃少。一日之計在于晨，早餐的重要性關(guān)系到一整天的心情和狀態(tài)。吃早餐的最大意義是為整個早上的工作或?qū)W習提供能量，適量的早餐能幫助控制體重，堅持吃早餐還能幫助預防膽結(jié)石等疾病。

返鄉(xiāng)回到家中，為了避免被家中安逸氛圍打破在學校的學習狀態(tài)，我決定在5月5日開始“心懷朝陽”15天早起吃早餐計劃。首先，我去了解了吃早餐的好處和不吃早餐的壞處，以此作為我堅持的信念。不吃早餐的壞處有：降低工作或?qū)W習效率；可能導致肥胖容易；長期不吃早餐患膽結(jié)石。營養(yǎng)健康的早餐首先是天天吃，定時定量。早餐的能量一般占全天總能量的25%-30%。食物應種類多樣，搭配合理，營養(yǎng)均衡。還要注意吃早飯的時間，正常早餐時間一般在6:30-8:30之間。

中途我也有過想賴床放棄的想法，所以我將15天的計劃分解成三階段，每五天每一階段，這樣更容易完成。周末可以適當補覺，延長吃早飯的時間，最遲不超過十點。

聞著陽光的味道，吃早餐，是一種心情，也是一種享受。通過此次活動，讓我知道了吃好早餐的重要意義，而以陽光的心情吃早餐，早餐也就變得滋味起來。

（六）補漏趁天晴，讀書趁年輕

東北電力大學會計202 賀藍葶

盡管疫情還未完全褪去，但生活中的每一個瞬間，都值得我們?nèi)釔郏讲回撓奶斓拿篮脮r光。看到心理咨詢中心下發(fā)的關(guān)于“自主自律，收獲成長”活動，于是我下定決心利用這個活動做一件我一直想做卻一直行動不起來的事情：在15天內(nèi)讀完余秋雨的《文化苦旅》。

萬事開頭難，前幾天初讀《文化苦旅》時，我并不是很習慣散文的這種表達方式，加上書中內(nèi)容較為晦澀難懂，很難與作者共情，缺乏代入感，我讀的并不順利，甚至一度想要放棄，但我還是咬牙堅持了下來，我在手機的自習軟件上專門設置了每天兩小時的固定專注時間用來專門閱讀本書，堅決抵制了手機等電子產(chǎn)品的誘惑，并養(yǎng)成了每天摘抄當天閱讀章節(jié)的好詞佳句的習慣，慢慢的我漸漸適應了作者的寫作風格，在余秋雨先生的筆下，祖國的萬里河山向我鋪展開來，這一刻我還帶著都江堰的渾身水汽，在青城山的山路上慢慢攀登，下一秒我就置身莫高窟之中，帶著恭敬地抬頭仰望；今日我還在西域喀什，明日便到了江南水鄉(xiāng)...余老先生將旅行時的激情融入了文字中, 我深刻體會到了中華文化的魅力和大自然的神奇。終于，我在15天內(nèi)成功讀完了《文化苦旅》，也成功找回了閱讀的樂趣，成功實現(xiàn)了自我的突破。

生活因努力向前而更加瑰麗。在成長的道路上，每個人都在勇敢的生活，記錄自己生活的每一個進步瞬間無疑是一件很美妙的事情，我從開始靜不下心，恍惚走神讀不下去到慢慢的被書中內(nèi)容吸引，漸漸入迷上癮，這一過程無疑是很有紀念意義的?！段幕嗦谩分凶髡邔χ腥A文化深深的，苦苦的追尋，更讓我深刻體會到了中華文化的魅力和大自然的神奇。我輩青年也應自覺肩負起傳承中華文化的偉大使命，讓中華文化發(fā)揚光大！