一、健康用水的小常識

　　1.首先就是在我們日常生活正常進行方面的作用。眾所周知，水是構成我們人體的重要部分，人體大部分都是水。水不僅能幫助我們排出體內的廢物，還有更多信息請點奇聞趣事的鏈接了解更多內容，還能夠和體內的各個組織、器官、系統(tǒng)配合完成各種活動。其次，我們都知道我們平時洗衣做飯都是需要水的，一旦停水，我們的生活就會變得一團糟。最后，水還能夠調節(jié)氣溫，白天能夠吸熱，晚上能夠儲熱。水作為良好的溶劑，也是各種化學、物理實驗的重要試驗材料。

　　2.健康用水常識是我們每個人都要了解的。健康用水最重要的就是要注意節(jié)約用水。節(jié)約用水要從小事做起，比如及時關閉水龍頭，用洗米的水沖廁所等等，這樣才能減緩水消失的速度，為子孫后代創(chuàng)造良好的環(huán)境。其次，我們要注意保護水資源，做到不將廢水排入江海。最后，我們要注意飲用水的健康，最好是喝開水，這樣能夠最大程度的保證飲用水的健康。

　　3.當然，了解用水的注意事項也是很重要的。首先我們要注意，不要長期飲用純凈水，因為長時間的飲用純凈水會讓人感覺到疲勞、頭痛，嚴重的話還會引起肌肉痙攣或者心律不齊。其次，雖然開水在一定程度上能夠消毒，但是千滾水卻會對人體產生很大的危害，嚴重的話會引起人中毒。最后就是我們都知道的隔夜水不宜喝，隔夜水會有很多的有害物質，阻礙體內血紅蛋白與癢氣結合，同時也會容易引發(fā)癌癥。

二、教你如何正確喝水

　　1、飲水講究水質：水質必須是過濾后清潔的良質水，雖然各種飲料也含水分，但是其中卻佐有各種化學物質。例如咖啡能刺激腎上腺，果汁會刺激胰臟等。

　　2、飲水講究飲水量：一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水，運動量大或住在炎熱地帶，飲水量就更多，美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所提供的每天飲水量公式是：運動不多，每半公斤體重需喝水15毫升，如果是運動員，每半公斤的體重該喝水20毫升。

　　3、飲水講究最佳時刻：應該以白天晚上勻著喝為原則，不要在1小時內連續(xù)喝4大杯水，每天應該喝水的時刻是：

　　A、早晨起床后：一定要喝水，因為它是一天身體開始運作的關鍵(在睡眠期間自皮膚蒸發(fā)的水分約有200毫升，一泡尿也約有250毫升，合計一個晚上人體流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后緩走百步或做簡單運動，不可靜坐;

　　B、10：00左右：此時所喝的水可以補充工作時所流失的水分;

　　C、15：00左右：這剛好是喝下午茶的時間;

　　D、睡前：因為在睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。

　　4、需要喝水的特別時刻：

　　A、運動后：盡管我們不是運動員，運動量沒有那么大，但不管做什么運動，比如打掃房間之后都應該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛;

　　B、在有空調的環(huán)境中：尤其需要補充水分;

　　C、懷孕時：格外需要水，每天至少兩升的水，但是避免在用餐時間喝水;

　　D、瘦身時：特別需要喝水，喝水能把體內的脂肪帶出來;

　　E、發(fā)燒時：水分流失大，多喝水可以及時補充水分;

　　F、搭乘飛機時：由于壓力加大，缺水厲害，所以要多喝水。

　　每天勻著喝8杯水，不但使你更健康，容光煥發(fā)，青春常駐，也能讓你的身體苗條，所以不要等口渴的信號出現(xiàn)時才喝水，當然有些人不可多喝水，包括：

　　1、腎臟病人;

　　2、心臟病人;

　　3、肝硬化病人。

三、關于飲用水的小知識

　　1、飲用水的衛(wèi)生要求有哪些?

　　飲用水的衛(wèi)生要求包括：

　?、挪缓≡⑸铮|對人體無害;

　?、茻o色透明，無異味，不含肉眼可見的雜物。

　　2、保護水源的主要措施?

　　⑴要有防護設施;

　?、茙?、糞池、垃圾堆遠離30米以外;

　?、撬瓷嫌?000米以內排入的水流應符合國家標準。

　　3、井水應該怎樣消毒?

　　井水中含有許多致病菌，正常人如果使用了未經消毒的井水時，就會受到致病微生物的侵襲，因此，在使用井水之前應該進行消毒。如果將井水打入儲水器，可以按照每200斤水加入一粒漂白精片(或泡騰片)的方法進行消毒。若直接使用井水時可以采取下面2種方法進行消毒。

　　持續(xù)消毒法：將漂白粉或漂白精片裝入礦泉水瓶中，大約放入2/3的量，然后在瓶的上半部及靠近瓶底處各戳4～5個小洞，用繩子懸掛在水面或距水面0.5米范圍內，通過提水時的震動作用，促使消毒劑緩慢釋放入水中。在每次使用井水時先震動幾下，然后再取水使用。每周更換瓶中的消毒劑。

　　一次性消毒法：每日根據(jù)用水情況，對所使用的井水進行消毒，首先計算水井的水量。3.14×半徑×半徑×水深=噸數(shù)。然后按照每噸水加入6～8克(約一小湯匙左右)漂白粉，先將漂白粉倒入容器加水攪拌，然后取上清液倒入井中(殘渣不能倒入)。用打水桶振蕩數(shù)次后使用。

四、女性喝水美容的小常識

　　清晨慎補水

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a水才更健康呢?其實，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

　　多喝低溫開水

　　低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。

　　小口慢慢享用

　　喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享用。最好將水放在近處，這樣就能記得經常飲用。

　　多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

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