怎樣擺正心態(tài)好好減肥

疾?。?肥胖癥

問題：

1個月的方案，能執(zhí)行的，好像減肥，2個月想減掉15斤，只要健康，能夠，我一定配合

回答1

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諶莉媚 主任醫(yī)師 江西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 三級甲等 中醫(yī)外科

患者您好，2個月減掉15斤，還可以。減肥一定不要圖快，太快了不好，有害健康。還有減肥是一個持久的過程，需要培養(yǎng)你一種長期的健康生活方式。減肥就兩點：控制飲食和體育鍛煉。平時多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪高能量物質(zhì)，三餐規(guī)律，不多不少，營養(yǎng)合理。體育鍛煉一定要，多進行有氧活動，如慢跑等。堅持到底才是勝利。祝健康。

2018-12-13 11:34

回答2

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任立存 主治醫(yī)師 淮北口腔醫(yī)院 其他 內(nèi)科

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。，，

2016-01-13 10:55

回答3

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肖起濤 主治醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

2016-01-13 12:18

回答4

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回答5

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回答6

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李希弘 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

2016-01-14 04:13

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

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