隨著庫珀有氧運(yùn)動(dòng)中心在海外的首家分支機(jī)構(gòu)——南京老山庫珀有氧中心落戶老山正式對(duì)外開放，近日在浦口又迎來了集國際性與前瞻性于一體的2017老山庫珀有氧運(yùn)動(dòng)與健康國際高峰論壇。
世界120名 “有氧運(yùn)動(dòng)”專家相聚南京
此次論壇邀請(qǐng)世界各地約120名有氧運(yùn)動(dòng)的專家學(xué)者，共同就老山的有氧、健康、運(yùn)動(dòng)等主題進(jìn)行探討交流，分享關(guān)于健康有氧運(yùn)動(dòng)的國際頂尖研究成果；探討有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的神奇功效；并為我們的健康生活開出獨(dú)特的“有氧運(yùn)動(dòng)處方”。
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值得一提的是，美國前總統(tǒng)小布什的首席醫(yī)生、國際有氧運(yùn)動(dòng)之父庫珀博士等一批國際專家親臨論壇，并分享最新最全的“有氧運(yùn)動(dòng)”國際前沿觀點(diǎn)。
論壇上，我國有突出貢獻(xiàn)專家、衛(wèi)生部健康教育首席專家、國家重點(diǎn)學(xué)科心血管內(nèi)科負(fù)責(zé)人胡大一教授，也對(duì)“有氧運(yùn)動(dòng)”與心血管疾病談了他的觀點(diǎn)。
老山有氧運(yùn)動(dòng)基地打造運(yùn)動(dòng)道路網(wǎng)絡(luò)
據(jù)了解，為進(jìn)一步打造老山有氧運(yùn)動(dòng)品牌，建設(shè)國家級(jí)有氧運(yùn)動(dòng)示范基地，自2015年以來，作為庫珀有氧運(yùn)動(dòng)基地的老山已相繼組織過“老山有氧運(yùn)動(dòng)國際研討會(huì)”、“南京國際跑步高峰論壇”和“南京有氧三項(xiàng)國際高峰論壇”等國際論壇，進(jìn)行最新的運(yùn)動(dòng)健身方法的科研與交流，為老山有氧運(yùn)動(dòng)的品牌創(chuàng)建指明方向。
同時(shí)，以其國際頂尖的專業(yè)性和實(shí)踐性，不僅為全民健身事業(yè)的發(fā)展帶來了最先進(jìn)的理念和實(shí)踐指導(dǎo)，而且為老山有氧品牌注入“科學(xué)血液”，讓老山有氧運(yùn)動(dòng)品牌朝著深層次、高標(biāo)準(zhǔn)的方向邁進(jìn)，帶動(dòng)提升老山品牌價(jià)值。
“不同年齡段的人適合不同的有氧運(yùn)動(dòng)，例如年輕人是跑步、游泳、騎行，中年人適合慢跑、登山，老年人則可以遛狗、散步、跳舞。”南京老山旅游度假區(qū)管委會(huì)辦公室朱久康主任說，以此為出發(fā)點(diǎn)，老山有氧運(yùn)動(dòng)基地計(jì)劃修建總長約100公里的騎行、徒步及登山道，打造一個(gè)覆蓋整個(gè)國家級(jí)江北新區(qū)老山景區(qū)的巨大運(yùn)動(dòng)道路網(wǎng)絡(luò)。
該基地位于老山中部，包括象山湖示范基地和中部景區(qū)有氧運(yùn)動(dòng)基地兩大板塊。朱久康介紹，象山湖示范基地面積為3.16平方公里，將按國家標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)騎行、徒步和登山道各1條。最關(guān)鍵的是，擬建設(shè)一個(gè)集運(yùn)動(dòng)、體檢和科研為一體的有氧運(yùn)動(dòng)中心。該中心的會(huì)員一進(jìn)入老山范圍，從進(jìn)入時(shí)間、地點(diǎn)到行進(jìn)的路線、位置，都會(huì)形成數(shù)據(jù)，傳輸?shù)街行牡慕∩頂?shù)據(jù)庫里，中心據(jù)此為會(huì)員設(shè)計(jì)線路、難度系數(shù)等健身參考標(biāo)準(zhǔn)。
中部景區(qū)有氧運(yùn)動(dòng)基地面積則為15.88平方公里，包括3條騎行道和4條步道，覆蓋17個(gè)景點(diǎn)、兩座營地和3處民宿。
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登山步道
登山健身步道被設(shè)計(jì)成為一條穿越老山、漫游景點(diǎn)的主線，總長約21.2公里。游客可自東部珍珠街入口登山，經(jīng)過黑石山、石婆山、里黑路、石公山，到達(dá)老山中心的大椅子山觀景臺(tái)，再向西經(jīng)過半山亭、老鷹崖、巨石陣、老鷹山瞭望塔，至西部森林大道路口下山。途中，還可沿支線前往烏龜馱經(jīng)書、東山大峽谷、不老村等景點(diǎn)。
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騎行路道
騎行道主要由23公里青奧公路自行車賽道、5.94公里青奧山地自行車賽道和2.02公里龍爪洼越野自行車騎行道組成，入口處均建有主題建筑。此外，珍七路已打造成景觀大道，長約10里的道路分成櫻花、秋色、紫薇、海棠四段主題。游客如果沿青奧公路自行車賽道騎行，可經(jīng)岔琥路、浦合路，至珍七路下，欣賞美麗的“花色山林”。
論壇上專家暢談?dòng)醒踹\(yùn)動(dòng)與健康
八十多歲的肯尼斯·庫珀博士——有氧運(yùn)動(dòng)之父出現(xiàn)在昨天論壇上時(shí)，臺(tái)下的聽眾頓時(shí)為他矍鑠的精神、硬朗的身體所驚嘆。有氧運(yùn)動(dòng)由他提出后，他使成千上萬的美國人加入了跑步鍛煉的行列，是國際公認(rèn)的健康運(yùn)動(dòng)領(lǐng)袖人物。
他還微笑著開出了神奇的“運(yùn)動(dòng)處方”：健康的生活應(yīng)強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)內(nèi)容，第一，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘；第二，充分利用零散的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，勿以工作繁忙為借口；第三，運(yùn)動(dòng)須有一定的強(qiáng)度，應(yīng)強(qiáng)度適中。
“管住嘴、邁開腿，零吸煙、多喝水……”另外，昨天高峰論壇上，作為心血管專家，胡大一教授也告訴大家，如何正確做有氧運(yùn)動(dòng)，以及有氧運(yùn)動(dòng)的飲食原則等。胡大一教授認(rèn)為，六周可以是眨眼的一瞬，也可以改變一生。就像“有氧運(yùn)動(dòng)的六周訓(xùn)練原則”，使全球無數(shù)人的自信心增強(qiáng)、睡眠改善、緊張和抑郁情緒減輕、健康感增強(qiáng)，使這些看起來很難改變的事情發(fā)生變化成為可能。
與其將來去看病
不如從現(xiàn)在開始做運(yùn)動(dòng)吧~返回搜狐，查看更多
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