隨著庫珀有氧運動中心在海外的首家分支機構——南京老山庫珀有氧中心落戶老山正式對外開放，近日在浦口又迎來了集國際性與前瞻性于一體的2017老山庫珀有氧運動與健康國際高峰論壇。

世界120名 “有氧運動”專家相聚南京

此次論壇邀請世界各地約120名有氧運動的專家學者，共同就老山的有氧、健康、運動等主題進行探討交流，分享關于健康有氧運動的國際頂尖研究成果；探討有氧運動項目的神奇功效；并為我們的健康生活開出獨特的“有氧運動處方”。

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值得一提的是，美國前總統(tǒng)小布什的首席醫(yī)生、國際有氧運動之父庫珀博士等一批國際專家親臨論壇，并分享最新最全的“有氧運動”國際前沿觀點。

論壇上，我國有突出貢獻專家、衛(wèi)生部健康教育首席專家、國家重點學科心血管內科負責人胡大一教授，也對“有氧運動”與心血管疾病談了他的觀點。

老山有氧運動基地打造運動道路網絡

據(jù)了解，為進一步打造老山有氧運動品牌，建設國家級有氧運動示范基地，自2015年以來，作為庫珀有氧運動基地的老山已相繼組織過“老山有氧運動國際研討會”、“南京國際跑步高峰論壇”和“南京有氧三項國際高峰論壇”等國際論壇，進行最新的運動健身方法的科研與交流，為老山有氧運動的品牌創(chuàng)建指明方向。

同時，以其國際頂尖的專業(yè)性和實踐性，不僅為全民健身事業(yè)的發(fā)展帶來了最先進的理念和實踐指導，而且為老山有氧品牌注入“科學血液”，讓老山有氧運動品牌朝著深層次、高標準的方向邁進，帶動提升老山品牌價值。

“不同年齡段的人適合不同的有氧運動，例如年輕人是跑步、游泳、騎行，中年人適合慢跑、登山，老年人則可以遛狗、散步、跳舞?！蹦暇├仙铰糜味燃賲^(qū)管委會辦公室朱久康主任說，以此為出發(fā)點，老山有氧運動基地計劃修建總長約100公里的騎行、徒步及登山道，打造一個覆蓋整個國家級江北新區(qū)老山景區(qū)的巨大運動道路網絡。

該基地位于老山中部，包括象山湖示范基地和中部景區(qū)有氧運動基地兩大板塊。朱久康介紹，象山湖示范基地面積為3.16平方公里，將按國家標準建設騎行、徒步和登山道各1條。最關鍵的是，擬建設一個集運動、體檢和科研為一體的有氧運動中心。該中心的會員一進入老山范圍，從進入時間、地點到行進的路線、位置，都會形成數(shù)據(jù)，傳輸?shù)街行牡慕∩頂?shù)據(jù)庫里，中心據(jù)此為會員設計線路、難度系數(shù)等健身參考標準。

中部景區(qū)有氧運動基地面積則為15.88平方公里，包括3條騎行道和4條步道，覆蓋17個景點、兩座營地和3處民宿。

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登山步道

登山健身步道被設計成為一條穿越老山、漫游景點的主線，總長約21.2公里。游客可自東部珍珠街入口登山，經過黑石山、石婆山、里黑路、石公山，到達老山中心的大椅子山觀景臺，再向西經過半山亭、老鷹崖、巨石陣、老鷹山瞭望塔，至西部森林大道路口下山。途中，還可沿支線前往烏龜馱經書、東山大峽谷、不老村等景點。

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騎行路道

騎行道主要由23公里青奧公路自行車賽道、5.94公里青奧山地自行車賽道和2.02公里龍爪洼越野自行車騎行道組成，入口處均建有主題建筑。此外，珍七路已打造成景觀大道，長約10里的道路分成櫻花、秋色、紫薇、海棠四段主題。游客如果沿青奧公路自行車賽道騎行，可經岔琥路、浦合路，至珍七路下，欣賞美麗的“花色山林”。

論壇上專家暢談有氧運動與健康

八十多歲的肯尼斯·庫珀博士——有氧運動之父出現(xiàn)在昨天論壇上時，臺下的聽眾頓時為他矍鑠的精神、硬朗的身體所驚嘆。有氧運動由他提出后，他使成千上萬的美國人加入了跑步鍛煉的行列，是國際公認的健康運動領袖人物。

他還微笑著開出了神奇的“運動處方”：健康的生活應強調三點內容，第一，每天運動30分鐘；第二，充分利用零散的時間進行運動，勿以工作繁忙為借口；第三，運動須有一定的強度，應強度適中。

“管住嘴、邁開腿，零吸煙、多喝水……”另外，昨天高峰論壇上，作為心血管專家，胡大一教授也告訴大家，如何正確做有氧運動，以及有氧運動的飲食原則等。胡大一教授認為，六周可以是眨眼的一瞬，也可以改變一生。就像“有氧運動的六周訓練原則”，使全球無數(shù)人的自信心增強、睡眠改善、緊張和抑郁情緒減輕、健康感增強，使這些看起來很難改變的事情發(fā)生變化成為可能。

與其將來去看病

不如從現(xiàn)在開始做運動吧~返回搜狐，查看更多

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