爬山是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕郎侥茏屓梭w的肌肉得到充足的氧氣，促進(jìn)血液中蛋白質(zhì)的合成，提高免疫力，加快新陳代謝，及時(shí)排出身體毒素，增加礦物質(zhì)含量。適當(dāng)?shù)呐郎竭\(yùn)動(dòng)，合理調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，可以提高肌體攝氧量，所以爬山絕對(duì)是有氧運(yùn)動(dòng)。

1.有氧運(yùn)動(dòng)的定義

有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體吸收的氧氣與需求對(duì)等，使身體達(dá)到一種生理需求平衡，能持續(xù)不間斷的耐力性恒常運(yùn)動(dòng)，以有氧代謝為主。不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使心跳加快，供氧不足，造成乳酸堆積，肌肉酸痛等后遺癥，不同于賽跑、跳遠(yuǎn)、跳高等爆發(fā)性無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是一種不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)的健康運(yùn)動(dòng)方式。

2.有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是不費(fèi)勁、有節(jié)奏、強(qiáng)度低、可持續(xù)性、心跳頻率正常，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)最大特點(diǎn)就是不會(huì)給身體帶來(lái)額外的壓力，是人體能夠均勻的呼吸，促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪消耗，全面增加人體對(duì)氧氣的吸收，即達(dá)到鍛煉身體的目的，又不至于難以堅(jiān)持。

3.哪些是有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)包括：瑜伽、騎自行車(chē)、打太極拳、慢跑、快走、散步、游泳、健康操、爬山等，其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)，爬山運(yùn)動(dòng)量稍微有點(diǎn)大，特別是對(duì)于不經(jīng)常鍛煉身體的人，可能會(huì)造成乳酸堆積，呼吸不順暢等不利的影響，但是適度正確的爬山運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體卻是有益無(wú)害的。

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