爬山是屬于有氧運動，因為爬山能讓人體的肌肉得到充足的氧氣，促進血液中蛋白質(zhì)的合成，提高免疫力，加快新陳代謝，及時排出身體毒素，增加礦物質(zhì)含量。適當(dāng)?shù)呐郎竭\動，合理調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，可以提高肌體攝氧量，所以爬山絕對是有氧運動。

1.有氧運動的定義

有氧運動是指運動的過程中，人體吸收的氧氣與需求對等，使身體達到一種生理需求平衡，能持續(xù)不間斷的耐力性恒常運動，以有氧代謝為主。不會因為運動使心跳加快，供氧不足，造成乳酸堆積，肌肉酸痛等后遺癥，不同于賽跑、跳遠(yuǎn)、跳高等爆發(fā)性無氧運動，有氧運動是一種不會給身體造成負(fù)擔(dān)的健康運動方式。

2.有氧運動的特點

有氧運動的特點是不費勁、有節(jié)奏、強度低、可持續(xù)性、心跳頻率正常，其實有氧運動最大特點就是不會給身體帶來額外的壓力，是人體能夠均勻的呼吸，促進新陳代謝，加快脂肪消耗，全面增加人體對氧氣的吸收，即達到鍛煉身體的目的，又不至于難以堅持。

3.哪些是有氧運動

有氧運動包括：瑜伽、騎自行車、打太極拳、慢跑、快走、散步、游泳、健康操、爬山等，其實相對來說，爬山運動量稍微有點大，特別是對于不經(jīng)常鍛煉身體的人，可能會造成乳酸堆積，呼吸不順暢等不利的影響，但是適度正確的爬山運動對于身體卻是有益無害的。

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