首頁資訊大基數(shù)減脂經(jīng)驗(yàn)，半年掉秤50斤，分享10個(gè)暴瘦的秘訣！

大基數(shù)減脂經(jīng)驗(yàn)，半年掉秤50斤，分享10個(gè)暴瘦的秘訣！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 23:45

很多人都說減脂難，減脂難！燕教授告訴大家，說減脂難的，是因?yàn)槟銢]找對(duì)減脂方法，只要你用對(duì)了方法，減脂瘦身就是輕而易舉的事兒。

最近有一位大基數(shù)的肥胖者就是通過燕教授營養(yǎng)師的專業(yè)指導(dǎo)和合理的飲食，花了半年的時(shí)間從150斤減到了100斤，不僅獲得了理想體重，還獲得了健康身材。

什么人可以定義為大基數(shù)？

通過BMI計(jì)算公式得出超過24的人就屬于大基數(shù)。

BMI=體重÷身高2。（體重單位：千克；身高單位：米。）

如果你的體重屬于大基數(shù)，而且有減脂的想法但又不知從何下手的，可以參考一下以下10個(gè)暴瘦秘訣。

1、戒掉高糖的食物。奶茶、碳酸飲料、蛋糕、點(diǎn)心等這些含糖量高的食物要少吃，因?yàn)樘鞘菧p肥的大敵，不僅熱量高，還容易引起血糖飆升，是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

挑選食物的食物也要注意查看營養(yǎng)成分表，如含有白砂糖、蔗糖、紅糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖漿的食物也要少選。

2、戒掉高油食物。高油的食物，也就代表高脂肪、高熱量，比如：五花肉、肥肉、排骨、撒尿牛丸、臘腸、肉包子、肉餃子、油燜茄子、地三鮮、麻辣香鍋、麻辣火鍋等要少吃。

3、飲食清淡、杜絕重口味，特別要杜絕重鹽飲食，因?yàn)閿z入鹽分過多，會(huì)阻礙身體的水循環(huán)，導(dǎo)致身體水腫，以及新陳代謝降低，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)食欲，使你吃更多的食物。

4、控制熱量攝入，一般建議在自己每天原有的熱量基礎(chǔ)上減少300-500kcal，但是每天攝入的熱量不能低于1200kcal。

5、餐前可以嚼兩顆燕教授御熱丸，其含有的白玉豆提取物可以阻斷碳水化合物中糖分的吸收，降低脂肪的形成，同時(shí)不會(huì)影響到身體對(duì)營養(yǎng)元素的吸收。

6、增加食物中蛋白質(zhì)、蔬菜的比例，蛋白質(zhì)和蔬菜都能增強(qiáng)飽腹感，并且熱量相對(duì)主食來說是比較低的。每餐中，主食：蛋白質(zhì)：蔬菜=1:1:2。

7、米飯中可以加一些粗糧進(jìn)行搭配，比如：糙米、黑米、紫米等，可以使整體熱量更低、膳食纖維更豐富、飽腹感更強(qiáng)、營養(yǎng)更豐富，還能抑制血糖上升，是最簡(jiǎn)單的減脂方法。

8、三餐定時(shí)定量地吃，有助于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，良好的飲食習(xí)慣，能讓身體保持高效的代謝效率。

9、每天飲水2L，23點(diǎn)前入睡，每天睡夠8個(gè)小時(shí)，每天保持40分鐘的鍛煉，開始做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、瑜伽，條件允許，也可以去游泳對(duì)于全身燃脂效果很好，不盲目追求高強(qiáng)度，只要堅(jiān)持下去，就足以起到明顯的減肥效果！

10、平時(shí)嘴饞要加餐或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以安排一杯燕教授輕燃MCT咖啡，其含有的MCT對(duì)人體的體重和腹部脂肪減少，均有明顯作用，并且還能增強(qiáng)飽腹感熱量還低。

想要快速瘦身的，切忌盲目節(jié)食和吃減肥藥，這些方法雖然能瘦下來，但是也容易復(fù)胖，并且會(huì)損害身體健康。有條件的可以選擇專業(yè)的減脂營養(yǎng)師，通過健康的方法瘦下來，才能永久享“瘦”。

燕教授作為一家專業(yè)的體重管理公司，擁有一批專業(yè)的營養(yǎng)師，秉承以科學(xué)專業(yè)、健康減脂為理念，已幫助成千上萬的肥胖者減脂成功。并且堅(jiān)持以高品質(zhì)產(chǎn)品服務(wù)市場(chǎng)、健全售后服務(wù)消費(fèi)者；讓產(chǎn)品連接服務(wù)，服務(wù)連接生活，萬物共生連接美好。