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室內(nèi)運動減肥方法有哪些室內(nèi)運動減肥方法大全

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 16:48

室內(nèi)運動減肥方法有哪些室內(nèi)運動減肥方法大全

2010-08-30 11:14 [查查吧] 來源：www.chachaba.com

室內(nèi)運動減肥方法有哪些室內(nèi)運動減肥方法大全
大家肯定很想知道，有什么好的室內(nèi)的簡單運動減肥方法沒?全身上下都可以瘦的....減肥運動只有持之以恒，才能達到減肥效果，最容易堅持的莫過于這些室內(nèi)運動減肥方法，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來。

1、頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向右環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。

2、繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。

3、擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4、體轉(zhuǎn)運動：左右各4次，做2組。

5、體前曲：8次。

6、體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。

7、踢腿：前后各10次，做 2組。

8、前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

9、側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。

10、下蹲起立：12-20次。

11、轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。

12、仰臥起坐：8-15次，做3組。