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陳亞平主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36心率多少時燃脂最快一般在最大心率的75％時，體內(nèi)脂肪燃燒最快?！　∽畲笮穆逝c年齡有關(guān)，臨床上計(jì)算患者所能耐受的最大心率公式為200-0.5×年齡，如30歲的患者，所能耐受的最大心率為185次/分，在最大心率的75％時體內(nèi)燃脂速度最快，即大約在138次/分時，該患者的燃脂速率最快，也就是靶心率。但在運(yùn)動過程中要因人而異，部分患者心功能較差，達(dá)到最佳燃脂心率時，可能會出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶等不適，此時要降低運(yùn)動強(qiáng)度，稍做休息，不能單純的追求脂肪燃燒?！　∪粘Ｉ钪?，提高患者體內(nèi)燃燒脂肪的效率，可以進(jìn)行跑步、打球、游泳，但應(yīng)該把心率控制在理想的范圍內(nèi)，出現(xiàn)不適時及時調(diào)整。如果有條件可以在開始這項(xiàng)運(yùn)動之前做一下心肺功能評估，以免運(yùn)動中出現(xiàn)意外。李洪宇主任醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲心率多少時燃脂最快"要想知道怎樣提高患者體內(nèi)燃燒脂肪的效率，那應(yīng)該先要了解人的最大心率，最大心率應(yīng)該等于200減去0.5乘以自己的年齡，如40歲的患者，最有效的燃燒脂肪的心率應(yīng)該在160次/分鐘左右。也就是說心率最快的時候應(yīng)該是燃燒脂肪最多的時候，但是讓心臟也有一個能夠耐受的程度，所以在最大心率的75%，應(yīng)該是最理想的燃燒脂肪的心率，如患者在進(jìn)行跑步、打球以及配合減肥的運(yùn)動的時候，都應(yīng)該把心率控制在最理想的范圍內(nèi)。也就是說也不一定心率最快的時候，是燃燒脂肪最多的時候，因?yàn)樾穆蔬^快可能會導(dǎo)致心輸出量下降。"柳瑞副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院三甲心率達(dá)到多少可以燃脂在運(yùn)動的過程中，心率達(dá)到一定的次數(shù)，可以引起全身各器官以及體液循環(huán)的流通，達(dá)到燃燒脂肪的效果。一般心率達(dá)到150次/分以上，可以做到燃脂的效果，但是在運(yùn)動的過程中要因人而異，適量的運(yùn)動，保證身體的健康。 如果運(yùn)動的強(qiáng)度過大，造成胸悶、氣短、心慌，甚至?xí)炟实那闆r，這樣就得不償失，因?yàn)檫\(yùn)動鍛煉是可以增強(qiáng)體魄，使人們更健康，而不是對人體產(chǎn)生危害。所以在運(yùn)動的過程中，要循序漸進(jìn)，逐漸增加心率而達(dá)到150次/分，如果一旦有不適的癥狀，要停止鍛煉，進(jìn)行休息來緩解。張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲什么是燃脂心率燃脂心率是中等訓(xùn)練強(qiáng)度時，患者的心率范圍，其計(jì)算公式是220減患者年齡乘60%或70%，在此范圍內(nèi)的心率能保證燃脂效果，同時能預(yù)防誘發(fā)嚴(yán)重心腦血管疾病。燃脂心率是骨科運(yùn)動醫(yī)學(xué)專科術(shù)語，骨科和運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)患者經(jīng)常接觸燃脂心率這個名詞。骨科疾病需控制體重，控制體重方法多數(shù)采用有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中，患者心率增高多少合適，需根據(jù)燃脂心率決定。如果心率始終在燃脂心率范圍內(nèi)，患者不容易產(chǎn)生不適的臨床癥狀，能有效消耗脂肪，如果患者超過燃脂心率，短期內(nèi)不會造成明顯影響，但長時間會產(chǎn)生嚴(yán)重心腦功能不良，比如出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈、頭痛、肢體乏力等嚴(yán)重癥狀，容易導(dǎo)致病人發(fā)生運(yùn)動損傷，燃脂心率對骨科患者十分重要。靳麗麗副主任醫(yī)師保定市第一中心醫(yī)院三甲燃脂心率一般在多少"燃脂心率需要根據(jù)年齡來計(jì)算，一般為最大心率的65%-85%。而最大心率為220減去年齡，例如一個人的年齡是30歲，他最大心率為190次/分鐘，則燃脂心率在140次/分鐘左右。燃脂心率需要保持在30分鐘以上，才能達(dá)到有效的燃脂作用，因此每次運(yùn)動持續(xù)的時間以40-50分鐘為宜。而如果是有冠心病、腦血管病、糖尿病的患者，建議適當(dāng)?shù)臏p低運(yùn)動強(qiáng)度，以免誘發(fā)疾病的急性發(fā)作。"江水華主任醫(yī)師無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院三級室內(nèi)運(yùn)動出汗最快方法有什么"室內(nèi)運(yùn)動出汗最快的方法是在跑步機(jī)上快速奔跑，如果沒有跑步機(jī)也可以在室內(nèi)模擬快速跑步、上肢快速輪臂、熱舞或快拳也可以。在運(yùn)動的時候，機(jī)體主要的產(chǎn)熱器官是骨骼肌，要想出汗最快就要動用全身最多的骨骼肌參與運(yùn)動，要讓骨骼肌的運(yùn)動處于最大的強(qiáng)度、最快的節(jié)奏，參與運(yùn)動的肌肉才能發(fā)揮最大的效用，產(chǎn)生最多的熱量。機(jī)體為了散熱就會快速發(fā)汗，只有快速跑步或快節(jié)奏的舞蹈、快拳等才有這樣的效果。像其他的，如俯臥撐、引起向上、啞鈴杠鈴類或慢節(jié)奏的動作，全身參與的骨骼肌比較少，肌肉產(chǎn)熱就慢，因此產(chǎn)熱量以及引起的發(fā)汗效果，短時間內(nèi)沒有快節(jié)奏的運(yùn)動好。所以室內(nèi)要想出汗最快，唯有快節(jié)奏的跑步或熱舞類的運(yùn)動。"張妮副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60心率達(dá)到多少可以燃脂想要達(dá)到有效燃脂的心率，通常要滿足以下幾方面：1、了解最快心率：最快心率的計(jì)算公式是220減年齡，比如25歲的人，最快心率是220減25，等于195次/分，195次的60%-80%范圍內(nèi)，就是他的燃脂心率。如果乘以60%，是156次/分，如果乘以80%，是117次/分，所以在25歲的心率在117-156次/分，是燃脂心率；2、運(yùn)動時間：單純達(dá)到最快心率并不夠，還要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動時間，最好連續(xù)運(yùn)動45分鐘以上；3、運(yùn)動方式：最好是大肌肉群運(yùn)動，比如慢跑、游泳或者健身操，能夠達(dá)到更好的燃脂效果。杜海平主治醫(yī)師煙臺山醫(yī)院三甲慢跑心率多少才燃脂"跑步是一種非常有益于提高心肺功能的運(yùn)動方式之一，跑步時如果想燃燒脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，這個心率區(qū)間能夠有效的燃燒脂肪，但是一般需要維持30分鐘以上才能更充分的燃燒脂肪。n最高心率的計(jì)算，一般使用簡易的公式，即220減去年齡，這一公式僅適用于50%左右的人群，也就是說很多人不適用于此公式，比計(jì)算的數(shù)值或高或低。此外，還可以通過其它的有氧運(yùn)動，如騎自行車、游泳等來充分燃燒脂肪，達(dá)到控制體重的目的。"耿小勇主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院三甲燃脂心率是多少燃脂心率是指進(jìn)行燃脂生肌鍛煉的最佳心率，可以通過簡單公式計(jì)算，即220減去年齡，即為年齡對應(yīng)的最大燃脂心率。同時應(yīng)根據(jù)鍛煉者不同身體條件、不同年齡、是否合并基礎(chǔ)疾病，確定適合鍛煉者的最佳燃脂心率，如下：1、對于年輕人、身體素質(zhì)好、無相關(guān)基礎(chǔ)疾病，推薦80%最大燃脂心率進(jìn)行功能鍛煉，同時推薦持續(xù)45分鐘以上的燃脂鍛煉，達(dá)到最佳燃脂升級效果；2、對于中年、身體素質(zhì)一般、無合并基礎(chǔ)心肺疾患鍛煉者，推薦60%最大燃脂心率進(jìn)行燃脂生肌鍛煉，同時推薦40分鐘以上持續(xù)時間達(dá)到最佳效果；3、對于老年、身體條件差，尤其是合并心肺等基礎(chǔ)疾病，不推薦應(yīng)用燃脂心率進(jìn)行功能鍛煉，而推薦慢走、太極拳等有氧運(yùn)動進(jìn)行功能鍛煉，避免在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動過程中，出現(xiàn)心血管及其他意外。耿小勇主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院三甲燃脂心率怎么算燃脂心率是進(jìn)行鍛煉時燃脂生肌所需要的心率，推薦應(yīng)用簡單的公式計(jì)算燃脂心率，即220-年齡，為最大的燃脂心率。同時推薦根據(jù)鍛煉者不同年齡、不同基礎(chǔ)條件、不同疾病狀態(tài)，選擇適合自己的燃脂心率，進(jìn)行燃脂生肌鍛煉，具體情況如下：1、年輕人：對于年輕人，基礎(chǔ)條件好，無相關(guān)基礎(chǔ)疾病鍛煉者，推薦80%的最大燃脂心率進(jìn)行功能鍛煉，以期達(dá)到最佳燃脂生肌效果。同時推薦進(jìn)行持續(xù)45min以上的燃脂鍛煉，達(dá)到最佳效果；2、中年人：對于中年人，基礎(chǔ)條件一般，未合并基礎(chǔ)心肺等相關(guān)疾病鍛煉者，推薦60%最大燃脂心率，持續(xù)45min以上進(jìn)行燃脂鍛煉，以達(dá)到燃脂生肌的效果；3、老年人：對于老年人，基礎(chǔ)條件較差，或者合并相關(guān)基礎(chǔ)心肺等疾病，不推薦以燃脂心率進(jìn)行功能鍛煉，推薦慢走、遛彎、太極拳等有氧運(yùn)動進(jìn)行功能鍛煉，避免出現(xiàn)不良預(yù)后、不良結(jié)局。

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