核心提示：運(yùn)動(dòng)可以分為有氧和無氧兩種，也可以分為戶外與室內(nèi)兩種，比如有人每天過于忙碌根本沒有太多時(shí)間參與戶外運(yùn)動(dòng)，所以只能在定做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然條件允許的情況下，完全可以在家給自己騰出一間房作為鍛煉室，可置入健身器械，也可以練習(xí)瑜伽等，這樣就完美的避開了戶外運(yùn)動(dòng)。那室內(nèi)怎么做有氧運(yùn)動(dòng)呢？有哪些運(yùn)動(dòng)適合在室內(nèi)完成？

運(yùn)動(dòng)可以分為有氧和無氧兩種，也可以分為戶外與室內(nèi)兩種，比如有人每天過于忙碌根本沒有太多時(shí)間參與戶外運(yùn)動(dòng)，所以只能在定做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然條件允許的情況下，完全可以在家給自己騰出一間房作為鍛煉室，可置入健身器械，也可以練習(xí)瑜伽等，這樣就完美的避開了戶外運(yùn)動(dòng)。那室內(nèi)怎么做有氧運(yùn)動(dòng)呢？有哪些運(yùn)動(dòng)適合在室內(nèi)完成？

室內(nèi)怎么做有氧運(yùn)動(dòng)

并不是只要運(yùn)動(dòng)就要到戶外，在很多熱愛運(yùn)動(dòng)的人看來這只是一個(gè)偷懶理由而已，只要想運(yùn)動(dòng)，無論什么時(shí)候什么地方都能參與，只不過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同而已。像現(xiàn)在比較流行的廣場(chǎng)舞，在家也能完成，打開電視，看著各種廣場(chǎng)舞視頻，跟著音樂節(jié)奏就能完成練習(xí)。瑜伽同樣如此，不熟悉的可以跟著視頻一起練習(xí)，熟悉的則可以放著輕音樂自己練習(xí)，只要讓身體動(dòng)起來，在家照樣能打卡每日運(yùn)動(dòng)。

無論是在記外參與運(yùn)動(dòng)，還是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，裝備要齊全，比如舒服的運(yùn)動(dòng)衣、彈性好的運(yùn)動(dòng)鞋，能避免增加身體負(fù)擔(dān)，同時(shí)可提升運(yùn)動(dòng)效率。有很多人在家里運(yùn)動(dòng)時(shí)就忽視了著裝的重要性，簡(jiǎn)單睡衣拖鞋上陣，那肯定無法完成正規(guī)運(yùn)動(dòng)，更別提運(yùn)動(dòng)效率。只要參與有氧運(yùn)動(dòng)，就要做好持續(xù)30分鐘以上的心理準(zhǔn)備，否則并不起到減肥瘦身作用，若只是為了健康保健的話，時(shí)間可以縮短。

想練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)，最好在時(shí)間上有要求，這樣才能消耗體內(nèi)脂肪，改善盡肺功能，參與一定時(shí)間后發(fā)現(xiàn)身體有微微出汗，精神狀態(tài)、心理壓力瞬間得到緩解?？傊畢⑴c室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)好處多多，至于室內(nèi)怎么做有氧運(yùn)動(dòng)，和室外一樣，從著裝，到準(zhǔn)備工作，到參與運(yùn)動(dòng)過程，都要做到細(xì)節(jié)化。每一次運(yùn)動(dòng)前先做熱身，活動(dòng)開身體，然后運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制，不能因?yàn)樵谑覂?nèi)做運(yùn)動(dòng)就可以做做停停，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還要做拉伸活動(dòng)，保證運(yùn)動(dòng)效率。

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