核心提示：運動可以分為有氧和無氧兩種，也可以分為戶外與室內(nèi)兩種，比如有人每天過于忙碌根本沒有太多時間參與戶外運動，所以只能在定做一些簡單的運動，當(dāng)然條件允許的情況下，完全可以在家給自己騰出一間房作為鍛煉室，可置入健身器械，也可以練習(xí)瑜伽等，這樣就完美的避開了戶外運動。那室內(nèi)怎么做有氧運動呢？有哪些運動適合在室內(nèi)完成？

運動可以分為有氧和無氧兩種，也可以分為戶外與室內(nèi)兩種，比如有人每天過于忙碌根本沒有太多時間參與戶外運動，所以只能在定做一些簡單的運動，當(dāng)然條件允許的情況下，完全可以在家給自己騰出一間房作為鍛煉室，可置入健身器械，也可以練習(xí)瑜伽等，這樣就完美的避開了戶外運動。那室內(nèi)怎么做有氧運動呢？有哪些運動適合在室內(nèi)完成？

室內(nèi)怎么做有氧運動

并不是只要運動就要到戶外，在很多熱愛運動的人看來這只是一個偷懶理由而已，只要想運動，無論什么時候什么地方都能參與，只不過運動項目不同而已。像現(xiàn)在比較流行的廣場舞，在家也能完成，打開電視，看著各種廣場舞視頻，跟著音樂節(jié)奏就能完成練習(xí)。瑜伽同樣如此，不熟悉的可以跟著視頻一起練習(xí)，熟悉的則可以放著輕音樂自己練習(xí)，只要讓身體動起來，在家照樣能打卡每日運動。

無論是在記外參與運動，還是室內(nèi)運動，裝備要齊全，比如舒服的運動衣、彈性好的運動鞋，能避免增加身體負擔(dān)，同時可提升運動效率。有很多人在家里運動時就忽視了著裝的重要性，簡單睡衣拖鞋上陣，那肯定無法完成正規(guī)運動，更別提運動效率。只要參與有氧運動，就要做好持續(xù)30分鐘以上的心理準備，否則并不起到減肥瘦身作用，若只是為了健康保健的話，時間可以縮短。

想練習(xí)有氧運動，最好在時間上有要求，這樣才能消耗體內(nèi)脂肪，改善盡肺功能，參與一定時間后發(fā)現(xiàn)身體有微微出汗，精神狀態(tài)、心理壓力瞬間得到緩解?？傊畢⑴c室內(nèi)有氧運動好處多多，至于室內(nèi)怎么做有氧運動，和室外一樣，從著裝，到準備工作，到參與運動過程，都要做到細節(jié)化。每一次運動前先做熱身，活動開身體，然后運動時間要控制，不能因為在室內(nèi)做運動就可以做做停停，運動結(jié)束后還要做拉伸活動，保證運動效率。

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