對(duì)于很多出其開(kāi)始減肥的人來(lái)說(shuō)，控制飲食在最難的一件事情，下面介紹給大家?guī)追N非常有效的控制飲食的小習(xí)慣，幫助大家輕輕松松就能瘦下來(lái)。

一、和零食保持距離

零食是絕對(duì)會(huì)導(dǎo)致肥胖的，為了眼不見(jiàn)為凈，就離零食遠(yuǎn)一些再遠(yuǎn)一些，看不見(jiàn)了，自然就不會(huì)那么想吃。比如給自己找點(diǎn)事做，別讓自己太閑著，一忙起來(lái)就不會(huì)想起吃零食了，并且在人多的地方活動(dòng)，不要在家中存在零食，如果有零食就將零食鎖在柜子的最高層，另外，逛超市的時(shí)候不要去零食區(qū)。一系列的小妙招都能幫你減少進(jìn)食量，我們這么做的目的是讓零食離開(kāi)你的視線。

二、像淑女那樣吃東西

想象一下大家閨秀、小家碧玉這般淑女們是怎樣吃東西的，她們使用的餐具都是小件的，菜是小份，飯也是小份，并絕對(duì)不會(huì)狼吞虎咽大口吃飯，細(xì)細(xì)地咀嚼，好好享受食物的美味，但不能?chē)L太多。另外，飯前喝一碗湯可增強(qiáng)飽腹感，降低正餐中的進(jìn)食量。有個(gè)控制飲食的小技巧要告訴大家，就是數(shù)一下自己的咀嚼次數(shù)，每一口飯要嚼20下。

三、遵照少食多餐原則

想吃零食是身體自然需要，心理自然反應(yīng)，那么偶爾吃一次零食也是可以的啦。那么零食的選擇是有要求的，低卡零食是首選，比如纖維素消化餅干、水果以及蜂蜜水。在肚子感到饑餓的時(shí)候先吃一點(diǎn)這些食物，或是在飯前喝一碗湯，不但促進(jìn)消化還能減少進(jìn)食量。等到下午4點(diǎn)半左右再適當(dāng)吃一點(diǎn)這類(lèi)零食，就能緩解晚飯前的饑餓感。提醒大家的是，零食要少吃，千萬(wàn)不要吃太多，也不要在剛剛吃完飯后吃零食，容易將胃部撐大。

四、制定人性化的飲食計(jì)劃

飲食減肥并不是要求節(jié)食，適當(dāng)減少進(jìn)食量更為合理，為自己制定一套人性化的飲食計(jì)劃，而嚴(yán)酷的計(jì)劃難以令人堅(jiān)持下來(lái)。現(xiàn)在已進(jìn)入冬季，冬季是胃口最好的季節(jié)，也是最容易發(fā)胖的季節(jié)，如果不注意控制飲食，身材就易肥胖。另外，冬季人體需要消耗更多熱量，我們制定的減肥飲食計(jì)劃可更有彈性，這樣一來(lái)，自己也不會(huì)覺(jué)得控制食欲很痛苦。還有一點(diǎn)也是大家容易忽略的，很多人為了減肥，省略了早餐或午餐，以為少吃一餐就能很快瘦下來(lái)，要知道，早餐和午餐為每天日?；顒?dòng)提供熱量的，早餐和午餐有所保證，在晚餐中就能避免過(guò)量進(jìn)食。

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