聽說了嘛，上海馬上迎來低溫雨雪天氣，局部地區(qū)可能大雪到暴雪！欣喜若狂之余，也要注意安全。這里有一份雨雪天氣的健康寶典的正確打開方式，趕緊看過來！

嚴(yán)寒雨雪天，在低溫環(huán)境和著裝增厚的情況下，人體活動協(xié)調(diào)性下降，加之路面濕滑，因意外摔倒導(dǎo)致骨折和外傷就診的患者比例增高。參照既往的經(jīng)驗來看，骨折部位多集中在腳踝骨、尾骨、腰椎和肋骨。

瑞金醫(yī)院骨科王蕾主任醫(yī)師建議大家出門放緩步伐，萬一不小心摔倒，不要急于起身，應(yīng)輕微活動明確疼痛部位，大腿或手腕部骨折時人還能勉強活動；但如果頸胸腰椎處著地，千萬不要隨意亂動，因為椎體骨折后隨意活動很可能造成關(guān)節(jié)脫位甚至更嚴(yán)重的危害。此時應(yīng)盡快呼救，撥打120，尋求他人幫助并立即到醫(yī)院就診。

防止心腦血管疾?。罕苊馇逶缁顒?/strong>

瑞金醫(yī)院心內(nèi)科吳立群主任醫(yī)師表示，有心腦血管疾病患者在降雪后，一定要做好保暖工作。尤其是老年患者應(yīng)當(dāng)注意以下一些問題：

① 按時遵醫(yī)囑服藥：

有些患者會在有癥狀時服藥，沒有不舒服時就停用。而雨雪天氣時由于天氣變冷，室內(nèi)外溫差大，血壓易升高，血管脆性增加等，不規(guī)律的服藥可能更容易誘發(fā)心肌缺血、腦血管病等疾病，所以規(guī)律、定量的服藥就更為重要。

② 注意保暖：

寒冷刺激容易使血壓升高，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死，所以有效的保暖措施十分必要。

③ 盡量避免清早活動：

很多老年人喜歡晨練，但冬季的清晨空氣寒冷，霧霾較重，晨練反而容易誘發(fā)心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病。由于心血管病發(fā)生的高峰期多集中在上午6時至中午12時，建議可在下午較為暖和的時候再進行鍛煉，并且盡量采取一些散步、慢跑、太極拳等一些較為溫和的運動方式，避免過于激烈的運動。

防止一氧化碳中毒：保持通風(fēng)是關(guān)鍵

在寒冷的冬季，不少家庭使用煤氣、煤爐取暖。此時，一定要注意保持室內(nèi)通風(fēng)，以及注意取暖設(shè)備的安全性，一定不要在門窗緊閉的情況下，用熱水器洗澡喲。

另外，急診科毛恩強主任醫(yī)師強調(diào)，雨雪天，駕駛員一定要謹慎駕駛，低速慢行。特別需要提示的是，駕駛員和乘客千萬不要在車窗緊閉的車內(nèi)開空調(diào)，這些環(huán)境下，很容易誘發(fā)一氧化碳中毒。

防止血壓波動：添衣保暖

雨雪天后氣溫驟降，是腦血管破裂出血的高發(fā)期，高血壓患者尤其應(yīng)該提高警惕。

瑞金醫(yī)院高血壓科龔艷春主任醫(yī)師介紹，隨著氣溫的下降，高血壓患者的血壓也開始“過山車”式的波動。有數(shù)據(jù)證明，冬季平均收縮壓/舒張壓比夏季高12mmHg/6mmHg，氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.36mmHg。

尤其高血壓病程長及老年高血壓患者血壓波動過大，極可能誘發(fā)心腦血管疾病，如：腦血管意外（腦出血、腦梗死）或者急性心肌梗死。因此，高血壓患者如何平穩(wěn)過冬，醫(yī)生建議如下：

雪天后氣溫下降，全身血管受到寒冷刺激，血管劇烈收縮，身體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌激素也異常分泌，加重血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，尤其是暴露在外的頸部及頭部血管首當(dāng)其沖，血管的劇烈收縮可能誘發(fā)大血管斑塊脫落，導(dǎo)致腦梗死、急性心肌梗死等。因此，冬季保暖對高血壓患者尤為重要，出門口罩、圍巾、帽子，既可以御寒，更是保護血管的“神器”。

防止消化道“搞事情”：飲食調(diào)養(yǎng)

瑞金醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科周劍平醫(yī)生提醒，雨雪天，特別是年輕人，不建議一味追求時尚，露腿或穿著單薄。同時注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。此外，有胃腸基礎(chǔ)疾病的患者經(jīng)受嚴(yán)寒刺激后容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒。

呼吸科周劍平醫(yī)生10句口訣：

路面濕滑防跌倒 心肺保護是關(guān)鍵

戶外活動需保暖 室內(nèi)保持常通風(fēng)

控制血壓防中風(fēng) 胃腸保暖防出血

戒煙戒酒戒生冷 煤爐取暖防泄漏

隨身攜帶應(yīng)急藥 避免空腹忙晨練