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減脂期的朋友們，一定要試一下這款零糖奇亞籽花生醬

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 18:53

跟我一樣在減脂期的朋友們，一定要試一試這款奇亞籽花生醬，我回購(gòu)了n次，無論是抹面包拌沙拉都很絕，空口吃也不錯(cuò)，而且最重要的是0糖，配料表簡(jiǎn)單健康，只有花生仁、奇亞籽和海鹽三種成分。

有的人一聽到花生醬就覺得熱量高，作為花生醬的熱愛者，我想告訴你花生醬不僅不會(huì)引起肥胖，還非常健康。

花生醬在許多健身博主和運(yùn)動(dòng)員那里真的是一個(gè)出鏡率很高的食物。西式吃法有花生醬香蕉奶昔、花生醬三明治等等，中式吃法有花生醬拌面，花生醬燕麥粥等等。但是花生醬真的適合健身減脂期人士吃嗎？讓我們一起來看看。

花生和奇亞籽有什么好處？

奇亞籽本身不具備減肥功效，但是它可以輔助其它食物來達(dá)到減肥的效果。它本身富含多種營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維，攝入后可以增加飽腹感，降低血糖，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于消化和通便。

花生不同于昂貴的腰果，開心果，杏仁等堅(jiān)果，和它們具有類似的功效但價(jià)格更低，也富含較高的蛋白質(zhì)和膳食纖維。

為什么減脂可以吃？

我們減肥時(shí)常常會(huì)有吃零食的沖動(dòng)，有研究表明，吃堅(jiān)果或者花生制品能增加飽腹感，這種飽腹感與堅(jiān)果和花生中富含的脂肪與蛋白質(zhì)有關(guān)。減肥時(shí)完全不吃脂肪可能影響脂溶性維生素的吸收，所以，減脂不等于不吃脂肪，而是要營(yíng)養(yǎng)均衡。

花生醬怎么選？

選不對(duì)花生醬可能會(huì)越吃越胖，超市里常賣的那些花生醬，標(biāo)簽上寫著0反式脂肪酸，實(shí)際上都含有氫化植物油，而氫化植物油正是長(zhǎng)胖的元兇，讓脂肪堆積在體內(nèi)難以代謝掉。所以一定要仔細(xì)看配料表，選擇配料簡(jiǎn)單的花生醬。