美國一研究部門證實(shí)：自行車運(yùn)動是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。騎單車不但能借腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，同時強(qiáng)化微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強(qiáng)化血管不受年齡的威脅。

　　1.自行車車座不要過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，減少局部摩擦。騎車時兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛形成腫塊。

　　2.車座硬的，可買一個柔軟的座套套在車座上，另一種方法，購買專業(yè)的騎行褲。正確調(diào)整車座的高度和角度，腳尖剛著地是最佳。

　　3.騎行時間較長，要注意變換騎車姿勢，以防身體某一點(diǎn)長時間著力。初騎自行車，速度不要太快，時間不宜太長，不斷適應(yīng)，逐漸加強(qiáng)。

　　4.習(xí)慣性的騎行運(yùn)動，更能擴(kuò)大你的心臟，否則血管會越來越細(xì)，心臟越來越退化，因?yàn)槿说酵砟?，你就會體會到它帶來的煩惱。

　　5.騎行運(yùn)動能防止高血壓，有時比藥物更有效還能防止發(fā)胖，血管硬化，自行車使你不必用藥物來維持健康。

　　6.堅(jiān)持騎行運(yùn)動，會使你產(chǎn)生結(jié)實(shí)的腿部肌肉，適當(dāng)?shù)尿T行運(yùn)動，能分泌出荷爾蒙，它足以使你心胸開朗,精神愉快，忘卻煩惱。

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