騎自行車，是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，相比于走路，通過騎自行車可大程度提高老人的認(rèn)知、記憶、動(dòng)作協(xié)調(diào)等多方面的能力，對(duì)身體健康十分有益。

　　老人常騎自行車，身體將會(huì)出現(xiàn)哪些改變？

　　平衡協(xié)調(diào)能力會(huì)變強(qiáng)：

　　隨著年齡的增長，年紀(jì)越大的老人肢體靈活度越會(huì)下降，加上中樞神經(jīng)功能的退行性變化、肌肉骨骼的力量不足，以及部分疾病的影響，如老年癡呆、帕金森等，還會(huì)增加意外摔倒的發(fā)生危險(xiǎn)。

　　在這里尤其要重視的是，相比于年輕人，老年人因跌倒的傷害或輕或重，輕的可能只是皮膚受損，重的不僅僅是骨折，還有可能是腦梗。為避免這種情況的發(fā)生，建議老人加強(qiáng)身體的鍛煉，預(yù)防跌倒的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

　　心肺功能會(huì)有所提高：

　　作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，老人通過日常騎自行車的積累，可有效提高機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)心肺的功能，特別是選擇與好友一起騎行的方式，還有促進(jìn)的作用。

　　延緩反應(yīng)能力下降：

　　每個(gè)人都會(huì)面對(duì)衰老，同樣的隨著大腦的老化，在反應(yīng)力、注意力、思維能力均會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。而要想抑制衰老變化，騎自行車是一種很好的方式。

　　堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅會(huì)比同齡人的反應(yīng)力快，還能延緩腦萎縮。在荷蘭奈梅亨大學(xué)也有相關(guān)的研究，發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上所報(bào)告的顯示：

　　通過對(duì)比有帕金森癥狀的人群騎自行車，與非帕金森癥狀的人騎自行車，最終發(fā)現(xiàn)騎自行車可簡單診斷帕金森氏癥類型。研究人員們認(rèn)為由于帕金森是一種常見的中老年人神經(jīng)系統(tǒng)疾病，而騎自行車需要人們一定的認(rèn)知、動(dòng)作協(xié)調(diào)、認(rèn)知等能力。

　　最后，對(duì)于騎自行車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，建議大家在騎自行車之前做好相關(guān)準(zhǔn)備，如勿把自己全身的體重都?jí)涸谧紊?；?duì)于剛開始騎自行車的人，不要騎較長的時(shí)間，特別是單次時(shí)間，先控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，根據(jù)自身情況可有所延長；

　　選好適當(dāng)?shù)能囎缬操|(zhì)車座，這適合短期的騎行，如果你參加的是騎行比賽，或者是長時(shí)間的騎行，可選擇適當(dāng)?shù)能涀?，盡可能減少在騎行過程中，對(duì)身體各個(gè)部位的壓迫。

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